advies over voeding en calorieën

Vraag
Ik ben pas drie weken geleden begonnen met sporten. Ik gebruik een Bowflex-machine en een staimaster. Ik ben 15 pond afgevallen van 205 pond (ik ben 5'10 en probeer 175 pond te krijgen). Ik ben aan het aftellen hoeveel calorieën er per dag moeten worden geconsumeerd om door te gaan met afvallen? Ik sport nu vijf dagen per week en eet om de 2-3 uur. Ik doe niet meer aan koolhydraatarm. Om het even welke suggesties over hoe vaak ik met de twee machines zou moeten trainen evenals caloriehulp zouden zeer gewaardeerd worden. Dank u!

Antwoord
Hoi ben,

Ik doe een keer per week weerstandstraining in een niet-stop, slow motion-routine; bouwt spieren op met minder slijtage van gewrichten en pezen. Ga voor in totaal 30 minuten per dag hard ademen, kan in 2 -15 minuten of 3 10 minuten zijn, snel lopen, rennen of traplopen.

Susan Lee http://www.premiumufuel.com