Dijen

Vraag
Ik ben momenteel 22 jaar oud en heb gemerkt dat naarmate ik ouder word, gewichtsproblemen een probleem voor mij worden. Ik weeg overal van 12-127 pond. Ik ben 1.65". Toen ik jonger was, was ik extreem mager, ik werd altijd aangemoedigd om meer te eten, en dat deed ik en nu ben ik erg ontevreden over mijn resultaten. Mijn buik is plat op het wasbord, mijn armen zijn dun en mooi gevormd en mijn kuiten. Mijn probleem is dat mijn heupen en dijen onevenredig groot zijn. Ik heb vooral veel moeite om mijn heupen en de achterkant van mijn dijen te verstevigen. Ik zou graag weer maat 3 jeans dragen. Wanneer Ik was extreem dun Ik had maat 0 of 1, dus ik denk dat maat 3 een redelijk doel is. Ik ben momenteel een 5/6. Mijn vraag is, wat moet ik doen? Ik werkte drie maanden met een trainer en verloor heel weinig. Ik kreeg spieren in mijn armen en rug met haar, maar zag weinig andere resultaten, vooral met mijn benen. Mijn eetgewoonten zijn ook relatief goed. Ik eet weinig fastfood en neem een ​​breed scala aan verse groenten en fruit op. Ik doe geen frisdrank of koffie drinken, alleen water. Wat moet ik anders doen? Ik heb ook veel cellulitis opgemerkt. Ik heb veel gelezen en ik geloof dat ik moet begrijpen dat er niet veel aan te doen is, behalve een operatie of dure procedures. Als dit het geval is, zou ik dat goed vinden. Ik ben bereid de dingen te accepteren die ik niet kan veranderen. Wat is je advies voor mij en hoe lang denk je dat het duurt om mijn doelen te bereiken als ik me aan een plan houd? Heb je ook dieet-/oefenboeken of trainingen die je me zou aanraden op basis van wat ik heb gezegd? Ik waardeer echt elk advies! Met vriendelijke groet, Laura

Antwoord
je hebt gelijk, je kunt niet veel doen aan cellulitis behalve een operatie. de dingen die ze op tv en in de winkels verkopen, zijn weggegooid geld en zullen je geen goed doen. cellulitis is een gevolg van vetophopingen onder de huid. Ik zal je er niet de lange ingewikkelde medische verklaring voor geven. Maar om cellulitis te verminderen, moet je die gebieden oefenen, ze TONEN, niet BOUWEN. Dit zal helpen het vet in dat gebied te vervangen en je misschien een gladder uiterlijk te geven. Er is een verschil tussen het versterken van je spieren en het opbouwen van spiermassa. Als je wilt ophopen, doe je een paar sets van gewichten die je maximaal kunt benutten... wanneer je probeert te trainen, doe je een laag gewicht (dus de oefening lijkt wat gemakkelijk), maar doe verschillende sets. De oefeningen die ik stel voor dat je je concentreert op heupadductoren en ontvoerders.

Trouwens, je zit precies in het bereik dat je zou moeten zijn voor je gewicht... eigenlijk aan de onderkant.