Vraag Hoi... bedankt voor je tijd. Ik ben erg benieuwd naar uw antwoord op mijn vragen over gezond eten en vitamines. Mijn vriend en ik willen graag beginnen met betere eetgewoonten. Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden en wat zijn de beste voedingsmiddelen om af te vallen? Welke voedingsmiddelen kunnen zonder zorgen in overvloed worden gegeten? ik drink alleen sojamelk, hoewel hij de voorkeur geeft aan vit d. Ik drink water uit flessen of Britta. Zijn wateropname is minimaal. Ik zeg hem dat hij meer water en minder thee uit flessen moet drinken (met suiker :( )
welk vlees is het beste en wat moet worden vermeden?
ook, welke vits &hoeveelheid moeten we dagelijks nemen - im 50 &hes 54. We nemen vit c &ook cal/mag/zinc. Ik ben van plan om ook een calciumtablet te nemen. Welke hoeveelheid en soort raden jullie aan voor mijn leeftijd? Ik hoorde dat Omega 3,6 of 9 nodig is. Wat voor soort raden jullie aan? Welk merk vits op de markt is het beste? Moeten we ook Vit E en zink gebruiken?
welke vits raden jullie ons aan?
bedankt en een fijne dag. :)
Antwoord Hallo Ruthel!
Bedankt voor je voedingsvraag. Het is leuk om van je te horen. Voedingsmiddelen die vermeden moeten worden als je probeert af te vallen zijn gefrituurd voedsel, kaas, calorierijk/vetrijk voedsel en suiker. Voedingsmiddelen om af te vallen zijn echter voedingsmiddelen die vezels bevatten omdat ze je helpen om voedsel te voelen. Ze omvatten "hele" granen, fruit, groenten, bonen en noten. Groenten kun je in overvloed eten!
U kunt een plan voor gewichtsverlies ontwerpen op www.mypyramid.gov. Voer gewoon uw gegevens in en het zal een dieet speciaal voor u ontwerpen. Vergeet niet om dagelijks 500 calorieën van uw dieet af te trekken om 1 pond per week te verliezen. Dagelijks 30-60 minuten wandelen is een geweldige manier om calorieën te verbranden.
Wat betreft supplementen, ik raad vitamines niet echt aan omdat ze slecht door het lichaam worden opgenomen. Het is veel beter om ze uit voedsel te halen. Ik raad echter wel een Juice Plus+ aan, een voeding op basis van volwaardige voeding. Het is gemaakt van vers fruit en groenten in capsulevorm. Het is beschikbaar op mijn website http://www.juiceblend.com. Laat me weten wat je ervan vindt en als je nog vragen hebt.
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
734 458-6503
