aankomen, maar minder eten?
Vraag Hoi Susan,
Het lijkt erop dat je lovende kritieken hebt gekregen, dus ik hoop dat je me kunt helpen. Mijn levensstijl:ik ben extreem actief - ik train 's ochtends, loop naar mijn werk (ongeveer anderhalve kilometer) met een rugzak en na het werk ga ik hardlopen, voetballen of iets actiefs doen nadat ik de hele dag op kantoor heb gezeten. Ik hef drie keer per week gewichten (ik volg een redelijk goed programma dat is ontworpen door een trainer in mijn sportschool). Ik moet ook vermelden dat ik aan het trainen ben voor een marathon, dus mijn runs zijn behoorlijk ver (ongeveer 30 mijl per week). Mijn lichaam weerspiegelt echter niet mijn levensstijl. Ik ben niet te zwaar, maar zou graag ongeveer 10 kilo afvallen. Ik weeg 136 en ben 5'6. eten is een strijd voor mij - ik denk niet dat ik genoeg eet. Ik heb dit complex dat hoe meer ik eet, hoe meer ik zal wegen (vooral omdat dat voor de meeste mensen geldt). Maar ik denk dat ik misschien te weinig calorieën eet en ik zou graag van een deskundige willen weten hoe mijn lichaam daarop reageert. Bewaart het alles omdat het denkt dat ik het uithonger, en duikt het in mijn magere spier wanneer het meer calorieën nodig heeft om mijn activiteiten bij te houden? Ik eet ongeveer 1200 calorieën per dag. Kun je helpen? Het is zo frustrerend omdat ik het gevoel heb dat mijn discipline om niet veel te eten tegen me werkt. Oh ja, ik eet veel volkoren granen, tofu en groenten - ja, het klinkt saai, maar ik heb geen trek in ander voedsel - ik hou van de routine ervan. Bedankt, Todd.
Antwoord Hoi,
Ja, je hebt je eigen vraag goed beantwoord - je eet niet genoeg. Nobody, No Body wordt dik van het eten van te veel verse producten - eet zoveel rauw fruit en/of rauwe of licht gekookte niet-startchy groenten als je wilt, wanneer je maar wilt. Verander je houding over eten - het is niet de kwantiteit, het is de kwaliteit die je erin stopt die ertoe doet.
De meest effectieve weerstandstraining is eenmaal per week. Het wordt gedaan met langzame maar constante beweging, waarbij elk van de 6 spiergroepen een voor een totaal wordt vermoeid. Zoals het doen van 2-5 situps, die elk 1 minuut duren.
Hoewel ik marathonlopers respecteer, beschouw ik ze niet als de gezondste bezigheid die er is. Maar wat je ook leuk vindt, ga ervoor.
In goede gezondheid,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
