mijn calorieën verhogen
Vraag Hallo, ik ben al een tijdje aan het diëten en ik heb mijn doel gelukkig bijna bereikt. Ik sport 5 dagen per week een uur en eet ongeveer 1200 calorieën per dag. Ik begrijp dat het nooit de bedoeling is dat je hieronder gaat, maar soms heb ik nog steeds het gevoel dat het niet erg veel calorieën zijn. Ik wil mijn inname een beetje verhogen, maar ik ben bang dat ik weer aan zal komen; met hoeveel raden jullie mij aan om te verhogen?
Antwoord Als je "doel" een getal op een schaal is, doe je jezelf tekort en maak je jezelf mogelijk tot mislukken. De weegschaal weet niet of hij 5 lbs aan moeren en bouten of 5 lbs aan veren weegt! Hetzelfde met je lichaam. Hoewel je waarschijnlijk aanzienlijk 'vet' hebt verloren, heb je waarschijnlijk ook spieren ontwikkeld - die meer wegen (het is compacter, zoals de bouten en moeren). Om deze spier in stand te houden MOET je eigenlijk de calorie-inname verhogen; het andere dat me echter zorgen baart, is dat je op dieet bent geweest. Als je iets "aan" hebt gezeten waar je naar uitkijkt om op een dag "off" te zijn, is er een kans van meer dan 90% (tot 99%!) dat je al je verloren gewicht terugkrijgt en 20% meer dan waar je aan begon.
Dit weet ik ook uit eigen ervaring (vele keren)
Als je jezelf dingen hebt ontzegd die je lekker vindt (van chocolade tot pizza), heb je waarschijnlijk sterke trek gehad, stemmingswisselingen en misschien heb je af en toe zelfs een eetbui gehad, waardoor je je daarna vreselijk voelde.
Een dieet is geen verandering van levensstijl en dat is de enige manier om op gewicht te blijven. Voor altijd op een bepaalde manier eten en dat betekent dat chocolade, pizza en ijs net zo nonchalant deel uitmaken van je leven als volle granen en fruit.
Dus ja, verhoog je inname - en om een levensstijl (geen dieet) te vinden die bij je past, kijk op mijn site. Er is NIETS te koop, NIETS gepromoot en GEEN bijbedoelingen. Er is niet eens het gebruikelijke "aanmelden" of "aanmelden".
www.GetTheReal.Info
Laat me weten hoe je het doet!
deRev
