Dieet en koolhydraten

Vraag
Ik train 7 dagen per week (3 mijl per dag op een mijl van 9 minuten, til 3 dagen per week ongeveer 30-40 minuten aan gewichten en doe twee keer per week yoga gedurende een uur). Hoeveel koolhydraten moet ik op een dag hebben? Het lijkt erop dat ik het grootste deel van mijn koolhydraten 's ochtends als ontbijt eet - ontbijtgranen, magere yoghurt, banaan, 1% melk, bosbessen en lijnzaad. Ik heb een lage bloedsuikerspiegel en moet eten voordat ik sport. Ik heb geprobeerd om 's ochtends aanzienlijk minder te eten en halverwege mijn training te haperen. Ik ben 51, 5ft. 3 inch. en weegt ongeveer 112-115 lbs. Ik begin een zeer onaangename "dikte door mijn middel en mijn dijbeengebied op te merken. Dit is erg verontrustend gezien alle training die ik doe. Bedankt voor alle hulp die je me kunt geven. Cheryle


Antwoord
Hallo Cheryl!

Bedankt voor je voedingsvraag. Het klinkt alsof je een geweldig trainings- en eetplan hebt. De volgende website berekent hoeveel koolhydraten u dagelijks moet eten, vul gewoon uw gegevens in:http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Aangezien u probeert een gezondere levensstijl te leiden, zou ik u ook Juice Plus aanraden, een voedingssupplement voor hele voeding dat uw lichaam kan helpen om efficiënter calorieën te verbranden. Het is gemaakt van verse groenten en fruit die het lichaam nodig heeft om fit te blijven. Er is meer informatie over op http://www.juiceblend.com. Laat me weten wat je ervan vindt.

-George Rapitis, BSc. voedingsdeskundige
734 458-6503