Vraag Hallo George,
Ik was vandaag online aan het zoeken en kwam je website tegen. Ik ben herstellende van een kaakoperatie die een bottransplantaat omvatte. De chirurg moest bot uit mijn heup halen om in mijn gezicht te doen omdat ik niet genoeg onder mijn bovenlip had. Hoe dan ook, het is ongeveer een maand geleden sinds de operatie, maar mijn chirurg heeft geadviseerd om een lange tijd door te gaan met een vloeibaar/gepureerd dieet. Ik ben gefrustreerd omdat ik de hele tijd niets anders heb gedaan dan aankomen! Ik heb geprobeerd mijn dagelijkse trainingsroutine weer op te pakken, maar de laatste tijd doet het echt pijn aan mijn heup. Ik doe niet veel, ik loop gewoon een uurtje op de loopband, maar dat is misschien te veel.
Hoe dan ook, nu je een beetje achtergrond hebt... wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ik het gewicht verlies dat ik ben aangekomen? Hoeveel calorieën moet ik eten, ook al kan ik niet meer opstaan en bewegen zoals vroeger? Heb je voorlopig ook nog bewegingssuggesties?
Ik waardeer je tijd enorm. Ik weet zeker dat je het druk hebt, maar ik dacht dat je me misschien zou kunnen helpen. Ik hoop dat je een fijne dag hebt!
~Clarissa
Antwoord Hallo Clarissa!
Bedankt voor je voedingsvraag. Hoop dat jij je beter voelt. Ik weet dat puree-diëten moeilijk kunnen zijn, maar houd vol. De volgende website zal u helpen om uw juiste calorie-inname te berekenen. Voer gewoon uw gegevens in en het zal u vertellen het voor u te berekenen. http://www.wvda.org
Wat gewichtsverlies betreft, het gaat om goed eten en actief blijven. Actief blijven kan moeilijk zijn, omdat je nog steeds aan het herstellen bent, maar probeer activiteiten te vinden om de calorieën te verbranden. Hier zijn enkele suggesties:waterlopen omdat het geen impact heeft en erg handig is voor het herstel van blessures. Maak 's ochtends, tijdens de lunch en na het diner een stevige wandeling of fiets van 10 minuten. Doe wat lichte gewichtheffen met dumbells van 3lb om spieren in het biceps-gebied op te bouwen. Spieren verbranden calorieën!
Een andere suggestie die ik zou doen is Juice Plus+, een volledig voedingssupplement gemaakt van vers fruit en groenten. Het kan ook helpen bij het afvallen, omdat het je lichaam helpt om efficiënter calorieën te verbranden. De website om het te kopen is http://www.juiceblend.com. Laat het me weten als je meer vragen hebt.
-George Rapitis, BSc. voedingsdeskundige
