Vraag Hallo nogmaals, ik ben een beetje in de war met wat je me hebt verteld, hoeveel mag ik dagelijks eten? Ik mag alleen fruit/groenten eten? kan ik volkoren granen eten met vetvrije melk en een snufje suiker of de suikerachtige soort krijgen? Ik weet dat suiker niet goed is, maar ik kan mezelf er niet toe brengen om smaakloos voedsel te eten. hoe vaak kan ik dagelijks eten? Ik wil veel minder calorieën eten dan aanbevolen door de grafiek op de link, er staat dat ik 1942 zou moeten eten.2 Ik kan 700/800 per dag doen met lichaamsbeweging.... zou dit niet beter zijn om af te vallen? het probleem is dat ik geen calorieën kan tellen met groenten, ze hebben geen serveergids voor hen voorgesteld, zoals granen en andere dingen doen. Is er een webpagina waarop ik kan zien hoeveel calorieën/koolhydraten en dergelijke er in elke portie fruit/groenten zitten? zou je wat goede groenten / fruit kunnen aanbevelen, want alles wat ik kan bedenken is appels, druiven, bannans en wortelen, bij voorbaat dank voor meer informatie.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Heel erg bedankt, die eerste webpagina was een grote hulp, ik vind het geweldig! dus als ik nu meer beweeg en minder calorieën eet dan aanbevolen, terwijl ik suikerhoudend/zout en gefrituurd voedsel vermijd, kan ik dan afvallen? als ik zal afvallen met wat ik hierboven heb gezegd, hoeveel zou ik dan per week verliezen? Ik ben erg geïnteresseerd in het verliezen van gewicht en als het programma zal werken zonder dat ik verhonger, ben ik meer dan bereid om mijn best te doen, nogmaals bedankt ~Tara
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo, ik ben ongeveer 20 pond te zwaar voor mijn leeftijd/lengte en ik zou graag het extra gewicht willen verliezen, nu naar een sportschool gaan is niet mogelijk Ik kan het niet betalen en ik kan het me ook niet veroorloven om thuis te trainen, ik vroeg me af hoe veel calorieën in mijn dagelijkse voeding zouden moeten zitten terwijl ik aan het diëten ben? ook ga ik meerdere keren per dag een paar minuten zitten / stampen en ga ik elke avond wandelen, de wandeling duurt meestal niet langer dan 20 minuten als ik met mijn hond loop, ga dan naar de winkels in de buurt en loop een beetje rond alvorens terug te keren. Ik ben ook geïnteresseerd in het af en toe vasten van twee/drie dagen, omdat ik heb gehoord dat mensen dit doen... Ik vroeg me af hoe lang iemand kan gaan met alleen een kom ontbijtgranen in de ochtend? en gewoon de hele dag water geven? want dat zou mijn enige maaltijd naar keuze zijn en water is sowieso mijn favoriete drank. Zou het af en toe vasten gedurende de maand samen met een caloriearm dieet en de lichaamsbeweging die ik nu krijg, mijn gewicht überhaupt verminderen? Ik wil graag alle 20 extra kilo's kwijtraken. laat het me weten als je me kunt helpen bij voorbaat dank.
Antwoord -
Hallo!
Bedankt voor je voedingsvragen. Het belangrijkste gewichtsverlies is minder eten en actiever zijn. Vasten is geen goede manier om gewicht te verliezen, omdat het leidt tot aan en uit diëten. Het vertraagt ook je metabolisme (snelheid waarmee je calorieën verbrandt. De volgende website http://www.wvda.org zal je vertellen hoeveel calorieën je zou moeten binnenkrijgen.
Gewichtsverlies omvat 2 dingen en ze eten goed en worden fysiek actiever. U kunt beginnen met het eten van meer "hele" granen, fruit, groenten en peulvruchten. Zorg ervoor dat u gefrituurd voedsel en voedsel met veel suiker vermijdt. U moet ook lichamelijk actief worden door dagelijks 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen.
Er is ook een geweldig supplement op mijn website, Juice Plus genaamd, dat je kan helpen de calorieën efficiënter te verbranden. Het bevat de voedingsstoffen uit verse groenten en fruit. De website om het te kopen is http://www.juiceblend.com Ik hoop dat dit helpt. Laat het me weten als je meer vragen hebt.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
Antwoord -
Beste Tara,
Bedankt voor de vervolgvraag. Als u de sleutels tot gewichtsverlies, gezond eten en sporten volgt, zou u 1-2 pond per week moeten kunnen verliezen. U moet dagelijks ongeveer 500 calorieën verminderen, dus zorg ervoor dat u actief bent en let op portiegroottes van calorierijk voedsel.
Geleidelijk gewichtsverlies is meestal permanent gewichtsverlies in vergelijking met snel gewichtsverlies dat tijdelijk is. Door in de loop van de tijd kleine veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, kunt u uw doel bereiken.
U kunt de Juice Plus Thins op mijn website http://www.juiceblend.com overwegen om u te helpen in de goede richting te beginnen. Laat die vragen maar komen!
-George
Antwoord Beste Tara,
Bedankt voor de opvolging. Bezoek de volgende website http://www.mypyramid.gov en het zal u helpen een menu samen te stellen dat precies is afgestemd op uw smaak en calorieën. Je zou 500 calorieën minder moeten eten dan je dagelijkse behoefte (1942cal) om een pond per week te verliezen. Als u minder dan 1200 calorieën per dag binnenkrijgt, vertraagt u uw metabolisme (de snelheid waarmee u calorieën verbrandt). Laat het me weten als je meer vragen hebt.
-George
