Sportdranken

Vraag
Ik heb sinds 1998 een hartaandoening. Ik sport elke dag en eet gezond. In de zomer fiets ik 25-30 mijl in de ochtend en probeer ik 15-20 in de avond te doen. Ik neem twee 20 ounce flessen water mee. Ik kreeg van een niet-expert te horen dat ik een sportdrank zoals gator ade moest meenemen omdat het beter voor je is in de hitte. Geen sportdrank bevatten dingen zoals suiker, koolhydraten en andere vette dingen. Ik ben 90 lbs afgevallen. en ik wil mijn doel van sporten om gezond te blijven niet onderuit halen en vervolgens slechte chemicaliën in mijn lichaam stoppen. Bedankt voor elk advies.

Antwoord
Randy,

Sportdranken, met hun elektrolyten (natrium, kalium, chloride) en suiker (glucose-koolhydraat), zijn een goede keuze als uw inspanning langdurig en intensief is. Zweet je een uur of langer hevig? Kies dan voor een sportdrank - ik zou Gatorade aanraden. Sommige andere sportdranken bevatten te veel suiker - verdun ze met half water. Sportdranken zijn bedoeld voor mensen die te veel elektrolyten uitzweten of zo lang of hard sporten dat ze veel van hun energiereserves (glucose) verbranden.

Er zijn geen vetten in sportdranken - alleen suiker (koolhydraten).

Als je oefening niet "intens" is (de jouwe mag niet te intens zijn), dan zou water in orde moeten zijn.

Hier is een link naar een nieuwsbrief van het American College of Sports Medicine - pagina 2 bevat een kort artikel:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf

Ik hoop dat dit helpt en laat het me weten als je andere vragen hebt of verduidelijking nodig hebt.

Beste wensen.

Todd