Gemoedstoestand

Vraag
Ik heb onlangs een dieet gevolgd en ben 20 kg afgevallen. Ik ben 14 jaar oud en ik woog 145 pond. Ik ben echt teleurgesteld omdat ik bijna al het gewicht terug heb gekregen. Hieruit weet ik dat ik in staat ben om af te vallen. Ik weet ook dat ik het deed omdat ik extreem vastberaden was. Het punt is dat ik een ECHT slechte houding heb. Ik ben alles of niets. Dit betekent dat als ik zeg 'vandaag ga ik 1.300 calorieën eten', en ik zit op 1.400 calorieën, maar ik heb honger, ik eet gewoon omdat ik denk 'nou ja, het is nu te laat' om perfect te zijn, dus ik kan net zo goed heel slecht zijn.' Deze houding is de reden dat ik het gewicht terug heb gekregen. Mijn vraag is, hoe kan ik van gedachten veranderen, zodat ik denk, als ik 100 calorieën over heb, 'Wauw, ik heb het heel goed gedaan vandaag, ik heb bijna 1.300 calorieën binnen, ik zal morgen harder mijn best doen.'?

Antwoord
Beste Val, wees niet zo streng voor jezelf. Je bent boos op jezelf omdat je bent aangekomen en omdat je je zwak hebt gedragen door te veel te eten. Om weer in de mindset van gewichtsverlies te komen, ga je terug naar wat je aan het doen was toen je gemotiveerd was en probeer je dat opnieuw te doen. Elke dag 30 minuten wandelen, maakt angst los en helpt je om over dingen na te denken, probeer het een paar weken. Houd een dagboek bij van je boze gedachten en gekke momenten. Ik kan je echt geen specifieke manier vertellen om je te motiveren om af te vallen, als ik kon, zou ik het obesitasprobleem genezen. Motivatie moet van binnenuit beginnen, dus ga terug en zoek het, het was er ooit. Geef niet op. Fijne zomer, Laura Kraemer,Slimkids.com