Vraag Ik ben 19 jaar oud en zwaarlijvig. Ik ben dik sinds ongeveer 10 jaar oud. In de 8e klas woog ik 175 pond. In de 11e klas woog ik 365 pond. Het is allemaal afkomstig van overeten, depressie, omgeving. Ik ben opgegroeid in een eenoudergezin dat gerund wordt door mijn moeder. Ze is altijd dik geweest en heeft daardoor tal van gezondheidsproblemen. In november van 03 werd bij mij een hoge bloeddruk vastgesteld en mijn cardioloog beval me op dieet. Op dat moment was mijn gewicht op zijn hoogtepunt. Ik woog 365 kilo. Ik heb maar 1 verandering in mijn dieet aangebracht. Helemaal geen frisdrank. Ik dacht dat ik minstens 600 calorieën per dag kreeg van gezoete frisdrank. In ongeveer een periode van 1 jaar zakte ik naar 315. Dat is waar ik vandaag nog steeds blijf hangen. Ik hunker naar vettig voedsel en ander junkfood. Ik heb diëten geprobeerd, maar ik kan me er gewoon niet aan houden. Ik heb nog nooit in mijn leven een salade gegeten. Ik heb een keer sla geproefd en moest bijna overgeven. Ik weet gewoon niet wat ik moet doen. Ik weet niet wat voor soort dieet ik moet volgen waardoor ik mijn verlangen naar voedsel kan vervullen terwijl ik toch afval. Heb je enig advies?
Antwoord Brandon, ik voel je pijn. Je hebt zware tienerjaren gehad. Nu je ouder wordt, moet je echt wat soulsearching doen en erachter komen waarom je eet als je niet echt honger hebt. Genetica speelt een grote rol in de reden waarom mensen aankomen, maar omdat het gemiddelde gewicht zo is toegenomen, weten we dat het niet alleen genetica is. Andere redenen om aan te komen zijn:verveling, trek in eten, gebrek aan activiteit, soort voedsel dat je eet, angst, verhoogde emoties en depressie.
Omdat je een paar redenen opsomt die in de categorie angst/emotie vallen, denk ik dat je iemand moet vinden om mee te praten. Woede over het leven met je moeder met overgewicht voedt je eten. Wat je je niet realiseert, is dat je echt boos op jezelf bent omdat je de controle niet hebt. Elke keer dat je te veel eet, word je boos en eet je meer. Het kan een heel slechte cyclus van te veel eten en gewichtstoename worden. Dus wat ik je aanraad is om wat zielsonderzoek te doen en te accepteren dat je moeder te zwaar is, maar zij is niet de oorzaak, alleen een katalysator voor je probleem. Geef je moeder een dikke knuffel, het is niet allemaal haar schuld. Je hebt uiteindelijk de controle over wat je eet en welke activiteit je dagelijks doet. Je hebt haar slechte eetgewoonten geleerd en hebt waarschijnlijk haar vermogen om gemakkelijk vet op te slaan geërfd, maar je kunt die gewoontes veranderen.
Je moet je committeren aan een levensverandering en je moet je levensdoelen opschrijven. Elke dag is een nieuwe dag en elke dag moet je iets doen om je doel te bereiken. Als je kunt stoppen met frisdrank, dan heb je wel wilskracht. Maak vervolgens een dagelijkse wandeling van dertig minuten. Geen excuses ooit, maak gewoon tijd en doe het. Gewichtheffen is een geweldige oefening voor mannen met overgewicht. U kunt uw metabolisme snel op gang brengen door spieren op te bouwen met gewichtheffen. Ga eropuit en begin met wat lichte gewichten bij de YMCA, of koop een paar 10 ponders in de winkel samen met een boek over gewichtheffen, je kunt het thuis doen. Zet u 1-2 dagen per week in voor gewichtheffen. Als je jezelf kunt motiveren om te sporten, begin dan met het veranderen van je dieet. Suiker en andere eenvoudige koolhydraten zijn de grote boosdoeners bij het aanwakkeren van hunkeren naar voedsel. Blijf uit de buurt van suiker, vruchtensappen, wit brood, bagels, fastfood, pasta, mac en kaas en ander soortgelijk voedsel. Blijf bij volle granen, heel fruit, mager vlees, kip, tonijn, eiwitten, groenten en veel water. Het nemen van een dagelijkse multivitamine is ook een goed idee. Je kunt een paar gewone eieren per week eten. Ik heb ook een hekel aan sla, maar ik eet af en toe een groente met boter of margarine erop. Vraag een diëtist om je te helpen met een programma, of je arts kan er een voor je opzetten als je het nodig hebt.
Ik hoop dat ik Brandon heb geholpen, geef niet op, het zal tijd kosten. Met vriendelijke groet, Laura Kraemer,Slimkids.com
