Vraag Hallo,
ik sport regelmatig 5 -6 dagen/weeks; cardio nadruk met wat krachttraining ook. ik hou ook mijn voedselinname bij. als laatste drink ik veel water.
dus ik weet precies hoeveel werk ik doe en hoeveel/wat voor soort voedsel ik eet.
ik weet dat ik kleiner word:mijn kleren zitten losser en mijn lichaam ziet er minder wiebelig uit. de schaal fluctueert echter zo sterk dat het moeilijk is om te weten waar ik ben.
ik moet ongeveer 7 - 10 pond verliezen om 160 te wegen. 153 - 155 zou mijn ideale gewicht zijn, maar uit ervaring weet ik dat het moeilijk te handhaven is. 160 zal voor mij een "mentaal comfortabel" gewicht zijn. :)
hier is een voorbeeld van een fluctuatie:ik begin bij 170 en een maand later schommelt het tussen 167 en 168,5. dan in de komende paar weken, klimt het een pond omhoog. dan schommelt het heen en weer tussen 167 en 170. al die tijd zie en voel ik een verschil.
mijn vraag is, hoe zorg ik ervoor dat mijn gewicht stopt met fluctueren en een continue, neerwaartse trend begint?
Met dank!
Antwoord Tawnya,
Ik zou echt persoonlijk en continu met u moeten samenwerken om uw vraag te beantwoorden. Het is voor mij bijna onmogelijk om het probleem te kennen door slechts een paar zinnen te horen over wat u aan het doen bent.
Een schommelend gewicht is heel normaal. We wegen zelden elke dag exact hetzelfde. De vloeistofhoeveelheden in ons lichaam fluctueren, de schubben kunnen eraf zijn, enz...
Wat betreft uw gewichtsplateau, zorg ervoor dat u niet alleen let op WAT u eet, maar ook op hoeveel u eet, let op die portiegroottes! Kijk naar je training en als je elke dag hetzelfde doet, probeer het dan een beetje af te wisselen met verschillende machines/verschillende cardio-oefeningen.
Het klinkt alsof wat er gebeurt, is dat je centimeters verliest, wat betekent dat je vet verliest maar wat spieren krijgt. Dat kan ervoor zorgen dat de weegschaal blijft plakken, MAAR het is precies wat je wilt. In dat geval moet je gewoon geduld hebben. Ga door met wat je doet en het gewicht zal uiteindelijk verdwijnen. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt! Raak niet ontmoedigd. Klinkt alsof je het fantastisch doet!! Je harde werk ZAL uiteindelijk zijn vruchten afwerpen!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
