Vraag dag Beste
Ik zou het erg op prijs stellen als je me zou kunnen helpen met de onderstaande vragen:
Ik ben een 20-jarige jongen.een beetje dun.
hoe kan ik sterkere en grotere botten hebben?
welke voeding helpt mijn spieren om groter te worden?
daarnaast moet ik zeggen dat ik dol ben op sport en ik sport op kickboksveld.
Ik heb gehoord dat calciumcapsules goed zijn voor botten. Ik heb capsules, maar ik weet de dosering niet!
hoeveel heeft mijn lichaam het nodig (1 capsule per dag?)
mijn belangrijkste vraag!
kan masturberen ervoor zorgen dat ons lichaam zwak en dunner wordt?
wat is de reparatie?
Antwoord Zorg voor meer eiwitten in uw dieet om spieren op te bouwen.
Je hebt 1200 mg calcium per dag nodig. Wel heb je vitamine D nodig om het calcium op te nemen. Het is dus beter om een supplement te krijgen met vitamine D samen met het calcium. Het is meestal een capsule met 600 mg calcium en 200 mg vitamine D en u neemt 2 capsules per dag.
Ik kan je vraag over masturbatie niet beantwoorden.
