Vraag Ik hoopte eigenlijk dat je me kon vertellen (zodat ik hem kon vertellen) waarom hij die paar kilo's ineens niet kwijt kan (terwijl hij dit al zoveel jaren doet). Ik heb gelezen dat hij misschien in de "hongermodus" is, maar waarom zou het zo lang duren?
Of, het andere is, als ik zeg dat hij meer fruit en groenten nodig heeft vanwege de vitamines, zegt hij dat hij dagelijks een vitamine slikt.
Ik heb misschien de hoeveelheid bier overschat .... Ik ben het ermee eens dat hij moet minderen ...
Bedankt voor je hulp!
Suzanne
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Mijn man is 60 kg afgevallen. ongeveer een decennium geleden. De laatste tijd worstelt hij met een paar kilo's die hij niet kwijt kan (als hij ze verliest, komen ze een week of wat later terug). Hij wil niet naar me luisteren omdat zijn training en dieet zo goed voor hem hebben gewerkt, en omdat ik te zwaar ben en moeite heb om 50 pond af te vallen. Ik leer veel over lichaamsbeweging en voeding van sommige lessen die ik volg via het diabetescentrum, maar het kan hem niet schelen. Ik maak me zorgen over hoeveel hij traint en zijn slechte dieet.
Dit is zijn routine. Hij eet nooit ontbijt (af en toe drinkt hij een glas melk of wat fruitsap). Hij rent 's ochtends 2 mijl in het park. 'S Avonds loopt hij 2 mijl (met heuvels). Als ontbijt eet hij een of twee sandwiches met chik-fila (de gegrilde, niet de gefrituurde, helemaal droog) en zijn avondeten bestaat uit vier vetvrije hotdogs met mosterd op tarwebrood, met wat lichte mayonaise, of een paar kommen van granen met 1% melk. Soms eet hij zonnebloempitten of rozijnen. Als hij echt honger heeft, zal ik hem wat yoghurt geven of wat fruit of groenten snijden.
Hij drinkt drie avonden per week een sixpack bier en zegt dat dit alleen maar luxe is en waarom hij zo streng is in zijn dieet. Als we vrijdagavond uitgaan, krijgt hij wat kippenvleugels. Als zijn gewicht acceptabel is, gaan we zaterdag naar het Chinese buffet. Hij voegt in het weekend elke dag een extra wandeling toe, dus in het weekend oefent hij in totaal 20 mijl.
Hij weegt zichzelf meerdere keren per dag en houdt zich aan zijn dieet en trainingsroutine, ongeacht het weer. Als we reizen, wijkt hij een beetje af, maar niet veel als hij het kan helpen. Hij eet dagelijks een multivitamine. Ik ben erg bezorgd dat hij niet genoeg fruit en groenten krijgt, dat hij te veel koolhydraten eet en gewoon niet goed eet. Hij begon onlangs nog een wandeling toe te voegen en zijn eten nog meer te verminderen. Hij is altijd hongerig en moe, en zijn benen doen veel pijn. Als ik hem erop wijs dat zijn lichaam zich in de hongerdoodmodus bevindt, zal hij het niet geloven omdat hij zegt, waarom gebeurt dit nu na al die tijd?
Hij is 46. Vroeger maakte ik me zorgen over zijn dieet en gewicht toen hij zwaar was, nu maak ik me nog steeds zorgen, ook al heeft hij geen overgewicht meer. Hij heeft wel wat gewicht rond zijn buik, maar zijn benen zijn natuurlijk erg gespierd.
Help alstublieft! Bedankt!
Antwoord -
Susanne,
Uw man klinkt erg ijverig met zijn dieet en trainingsroutine. Uit uw beschrijving, hier zijn mijn observaties en suggesties:
1. Ik ben het ermee eens dat er niet genoeg groenten en fruit in zijn dieet zitten.
2. Kleinere, frequentere maaltijden zijn beter dan één of twee per dag, maar dit moet individueel worden bepaald.
3. 3 sixpacks bier per week is nogal wat. Niet alleen voor de calorieën, maar ook voor wat betreft het alcoholgebruik. Snijd dit terug naar één sixpack en het zou geen probleem moeten zijn om die extra 5 pond te verliezen.
Mijn $ 0,02.
Antwoord Het kan zijn dat zijn stofwisseling een beetje is vertraagd naarmate hij ouder werd. Dit is niet ongebruikelijk. Ik geloof dat we allemaal een "comfortabel" gewicht bereiken, een waarbij we ons redelijk goed voelen, en het vermogen hebben om matig te zijn met ons dieet. Hij heeft misschien inderdaad een plateau bereikt waar de hoeveelheid energie die nodig is om die extra kilo's kwijt te raken aanzienlijk kan zijn. Wat het bier betreft, alleen al kijkend naar de lege calorieën, komt het uitsnijden van 2 sixpacks per week overeen met ongeveer 1800 calorieën of 1/2 pond. Hij zou in ongeveer 10 weken 5 pond moeten verliezen.
Wat betreft de multivitamine, die zijn goed om deficiëntietoestanden te voorkomen (USRDA's zijn de MINIMALE vereisten), maar niet noodzakelijk de doseringen om de gezondheid te bevorderen. Bovendien zou ik persoonlijk veel liever hebben dat mijn patiënten hun voedingsstoffen en vitamines uit verse groenten en fruit halen dan uit een pil. Over het algemeen zijn de voedingsstoffen beter uitgebalanceerd en bevatten ze andere natuurlijke ingrediënten die de gezondheid bevorderen die je echt niet in tabletvorm kunt krijgen. Als hij echter niet van groenten en fruit houdt, is de multivit beter dan niets.
