eten en sporten

Vraag
Geachte heer,

Ik ben begonnen met regelmatig sporten. Om 16.30 uur ben ik klaar met werken. En daarna eten, want ik heb erg veel honger.

Dus denk je dat het oké is om om 18.30 uur te gaan eten? En dan om 7.15 uur naar de sportschool. Ren 30 minuten en zwem dan nog eens 30 minuten.

Ik heb altijd erg honger nadat ik klaar ben met deze training. En ik begin weer te eten. Hoe moet ik dit probleem oplossen? Moet ik mijn avondeten in tweeën splitsen - neem de ene helft voor de training en de andere helft nadat ik klaar ben met mijn training.

Laat me weten hoe ik dit moet plannen. Gedetailleerde informatie. zal worden gewaardeerd.

Dank u voor uw hulp.

Ronin.

Antwoord
Het maakt echt niet uit wanneer u traint - doe het wanneer u wilt, wanneer het u uitkomt en wanneer het u uitkomt. Het enige dat telt is dat je traint.
Het maakt ook niet uit wanneer je eet. Waar het om gaat is dat je niet meer calorieën eet dan je nodig hebt (3500 meer calorieën dan je nodig hebt =1 pond vet).
Als je spierspanning behoudt of zelfs meer spieren ontwikkelt, gaat je stofwisseling hoger en kun je meer calorieën eten zonder aan te komen.

Wat betreft honger later op de dag - VEEL mensen zijn zo. Probeer er zeker van te zijn dat je je dag begint met volle granen (ja, het ontbijt kan je honger aan het eind van de dag enorm beïnvloeden!) en voeg gedurende de dag dingen toe als noten, bonen en fruit. Soms is het eten van veel bescheiden maaltijden tot aan het slapengaan de oplossing. Probeer een portie havermout of andere volkoren granen na je training - EN een stuk fruit zoals een banaan of sinaasappel.

Kijk op mijn site voor eetmogelijkheden. Er is geen aanmelding, niets te koop en geen promoties.

www.GetTheReal.info