Vraag hallo, mijn naam is Darlene, 40. de laatste tijd heb ik het HEEL moeilijk om mijn 8-10 pond wintergewicht te verliezen. ik geef het ofwel de schuld dat ik 40 word OF dat ik aan ben (2 mnd) en dan van prozac afstapt voor pms-controle. Ik sport regelmatig, maar niet altijd consequent. ik geef 1 uur aerobicslessen 2x wk. maar na het strikt volgen van weight watchers EN het registreren van mijn hartslag (gemiddeld 70-75%) gedurende 2 weken, zou je denken dat het gewicht een pond of 2 zou afnemen, in ieder geval wat watergewicht. ik denk dat er een probleem is. het had echt een beetje moeten bewegen. onnodig te zeggen dat het ERG ontmoedigend is, maar op de een of andere manier vind ik de kracht om in beweging te blijven. het is op zijn zachtst gezegd ERG deprimerend. als ik DENK dat ik een pond ben afgevallen, trek ik mijn kleren aan... en ze zitten nog steeds strak. kon op dat moment gewoon gaan liggen en sterven, wat nu mijn humeur voor de dag beïnvloedt. ik probeer waterpillen, denkend dat het overtollig water is. wat mij betreft heb ik het geprobeerd en ben ik ten einde raad. kunt u mij alstublieft helpen adviseren. is er iets dat veilig genoeg is voor gebruik op korte termijn om dit gewichtsverlies een vliegende start te geven en me wat hoop te geven?
Met dank
Antwoord Heb je een verandering in je eetlust opgemerkt?? Misschien geen eetlust, samen met minder calorie-inname en meer beweging, en toch nog niets afgevallen? U kunt uw arts vragen of u uw schildklierhormonen kunt laten controleren. Dit is een eenvoudige bloedtest. Wanneer uw schildklier niet goed functioneert, kunt u soms last hebben van disfunctie van veel orgaansystemen. Heeft u andere symptomen opgemerkt zoals:koude-intolerantie, constipatie, verandering in menstruatie of een algemene "vertraging" van andere lichaamssystemen/functies?
U kunt ook proberen uw training te veranderen. Misschien heeft uw lichaam zich aangepast aan het huidige type en de intensiteit van uw training. Misschien moet je de intensiteit verhogen of een ander type crosstraining proberen (bijv. elliptische trainer, traptrainer, hardlopen, zwemmen, enz.)
Wat het dieet betreft. Ik raad aan om veel vers fruit, groenten en vezelrijk voedsel te eten. Probeer weg te blijven van voedsel dat bleek, ongebleekt of verrijkt wit meel bevat. Probeer voedsel te eten dat 100% volkoren of volkoren is.
Hoop dat deze informatie helpt.
