Oefening en gewichtsverlies

Vraag
Hallo daar;
Ik ben ongeveer 1.85 meter lang en weeg 56 kg (momenteel) en ik ben 30 jaar oud. Ik ga 5 dagen per week 30/45 minuten per sessie naar de sportschool. Ik eet ongeveer 5 keer per dag (kleine maaltijden) en behalve chocolade, dat is mijn zwakte - mijn eetgewoonten zijn gezond. Ik ga over 5 weken op vakantie en KAN de laatste 3 kilo's gewoon NIET kwijt - HELP! Ik ga naar Griekenland en ik wil er zo wanhopig graag goed uitzien in een bikini

Antwoord
Georgina,
Ik weet niet zeker hoeveel je eet, maar wil misschien je porties bekijken. Schrijf op wat je eet. Soms eten we iets meer dan we denken. Weet ook niet zeker wat je eet, maar zorg ervoor dat je uit ALLE voedselgroepen eet en niet overdrijft met voedingsmiddelen zoals zetmeel. Zorg ervoor dat u mager vlees, fruit, groenten, zetmeel (meestal van volle granen) en vetarme of vetvrije zuivelproducten gebruikt. Het is essentieel om ALLE voedingsgroepen op te nemen voor een uitgebalanceerd dieet.
Wat betreft lichaamsbeweging, nogmaals, ik weet niet zeker wat u tijdens uw sessies doet, maar ze moeten ZOWEL aerobe oefeningen ALS krachttraining omvatten. Zorg ervoor dat je niet altijd hetzelfde doet als het om sporten gaat. Wissel het een beetje af om verschillende oefeningen te doen zodat je je niet gaat vervelen en zo veel mogelijk spiergroepen gebruikt.
Vergeet ook niet om elke dag veel water te drinken en let op uw inname van andere dranken die veel calorieën kunnen bevatten, zoals frisdranken, gearomatiseerde koffie, enz...
Veel succes en een fijne vakantie!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net