Vraag Hallo, ik ben 18 en vraag me gewoon af of je me kunt vertellen welke dingen op dit moment in mijn leven echt belangrijk voor me zijn, met betrekking tot lichaamsbeweging, voedsel, vitamines, enz. Ik wil echt wat betere gewoonten aanleren met betrekking tot gezond zijn. Ik ben 130 pond. Ik zou graag wat vet willen verliezen (ik ben niet dik, maar ik heb wel buikvet en lovehandles). Ik ben een grote snacker, dus daar komen veel van de 'slechte voedingsmiddelen' (chips, koekjes, crackers, enz.) vandaan. Ik heb geprobeerd om in een trainingsroutine te komen, maar iets anders heeft altijd voorrang op die aangewezen tijd. Ik zou echter heel graag willen sporten. Is er iets dat je me kunt vertellen, enig advies? Of misschien een site die me dingen kan vertellen? Bedankt voor je tijd! Dat kan ik waarderen!
Antwoord Robijn,
Gezond eten en vroeg in het leven een gezonde start maken is zo belangrijk. De beste manier om te beginnen is met de basisvoedselgroepen. U kunt daarbij hulp vinden op:
http://www.mypyramid.gov/
Snacken kan een onderdeel zijn van een gezond dieet ALS je de juiste voedingsmiddelen gebruikt. Je moet echt bezuinigen op voedingsmiddelen met veel calorieën, veel vet en veel suiker en deze vervangen door gezonder voedsel uit de basisvoedselgroepen zoals fruit, groenten, magere yoghurt, noten, enz. Lichaamsbeweging is ook een groot deel van gezond zijn en een gezond gewicht behouden. Zoek iets wat je echt leuk vindt. Sporten hoeft niet naar een sportschool te gaan! Het kan zwemmen, dansen, fietsen, skaten, sporten, enz. zijn... Als je iets vindt dat je leuk vindt, is de kans groter dat je het volhoudt.
Hier is nog een geweldige site die je zal helpen:
http://www.teenshealth.org/
Succes,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
