Vraag Mijn arts zei dat mijn cholesterol- en triglyceridenspiegels hoog zijn, maar ze vertelde me niet echt wat ik moest eten om het naar beneden te krijgen, ze gaf me gewoon "Crestor" -pillen. Ik ben 61 jaar, ik heb COPD en kan nauwelijks rondkomen omdat ik niet kan ademen. Ik kan niet eens 10 ft naar mijn badkamer lopen zonder dat ik aan het hijgen en puffen ben en een paniekaanval krijg voordat ik daar aankom. Het is dus onmogelijk om te lopen of veel te bewegen. Ik ben 100 pond. overgewicht, hierdoor plus het feit dat ik "Prednison" heb gebruikt, zijn er zoveel kilo's aangekomen. Ik weet dat je havermout moet eten om je cholesterol te verlagen en ik eet het soms ook. Ik eet echt niet zo veel omdat ik niet actief ben en niet te hongerig ben. Maar ik weet niet wat ik nog meer moet eten dat goed is om het te verlagen. Mijn andere arts zei dat ik moest afvallen en niet meer dan 1200 calorieën moest eten, maar ik heb dat geprobeerd en 1200 calorieën is niet genoeg om te voorkomen dat ik verhonger (of het gevoel heb dat ik dat ben). Ik denk dat ik vraag wat ik zou moeten eten om mijn cholesterol en triglyceriden te verlagen en om af te vallen als ik niet kan sporten? Bedankt, Mary
Antwoord Maria,
Ons cholesterolgehalte wordt grotendeels bepaald door onze genetica (ongeveer 85-95%) en slechts een beetje door onze voeding (ongeveer 1-15%). Omdat veel mensen met een hoog cholesterolgehalte het niet genoeg binnenkrijgen met een dieet alleen, zijn medicijnen de enige manier om het doel te bereiken.
Als het gaat om onze voeding en cholesterolwaarden, moet u verzadigde vetten (dierlijke vetten) en transvetzuren (gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in margarine en gefrituurd voedsel) VERMIJDEN. Deze vetten verhogen ons totale cholesterol- en LDL-gehalte (slechte cholesterol). U kunt hier meer informatie over voeding krijgen:http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
Triglyceriden kunnen sterk worden bepaald door onze voeding. Triglyceriden worden verhoogd door te veel eenvoudige koolhydraten te eten, zoals; suikers, bewerkte granen, snoep, koekjes, cakes, frisdrank, fruitsap en alcohol. Ook hebben mensen die niet aan lichaamsbeweging doen en overgewicht hebben de neiging om hogere triglycerideniveaus te krijgen. Meer informatie over triglyceriden vindt u hier:http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Wat betreft uw gewicht en uw eetlust, u vertelt me twee verschillende verhalen. Eerst zeg je:"Ik eet echt niet zo veel omdat ik niet actief ben en niet al te hongerig ben." Dan zeg je:"1200 calorieën is niet genoeg om te voorkomen dat ik verhonger (of het gevoel heb dat ik dat ben)."
Het lijkt erop dat je een gulden middenweg moet vinden - meer dan 1200 calorieën en minder dan wat je nu eet. Het komt erop neer dat je gezond moet eten, maar minder om af te vallen. Raadpleeg de dieetlink die ik hierboven heb gegeven. Ik weet dat Prednison gewichtstoename veroorzaakt, maar geen 100 pond waard.
Het zou geweldig zijn als je deel zou kunnen nemen aan een training voor revalidatie onder toezicht om je te helpen in een betere conditie te komen. Een cursus hart- of longrevalidatie kan echt wonderen doen voor uw ademhaling, fitheid en de algehele manier waarop u zich voelt. De American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR) somt veel van de programma's in het land op (maar niet alle). Ga naar deze link en kies uw staat:http://www.aacvpr.org/resources/search_program.cfm
Of praat met uw longarts over het vinden van een programma bij u in de buurt. Vaak vergoedt de verzekering 2-3 maanden revalidatie (beperkingen zijn van toepassing). Er kan ook een gemeenschapsprogramma zijn dat is gekoppeld aan het ziekenhuis, de YMCA of het seniorencentrum. Vraag ernaar bij uw arts of de afdeling long- of luchtwegen in het ziekenhuis.
Veel succes en hou vol.
Todd
www.lipid-clinic.com
