Vraag meneer Rapitis,
Bedankt dat je de tijd hebt genomen om mijn vraag te beantwoorden. Ik ben een 26-jarige vrouw die 280 lbs weegt, ik probeer minstens 3 keer per week te trainen. Ik heb van alles geprobeerd om af te vallen. Ik ben op het punt gekomen dat ik begrijp dat dieet en lichaamsbeweging de enige manier zijn. Hoeveel calorieën moet ik per dag eten? Wat voor soort oefeningen kan ik doen om 2 pond per week af te vallen?
Hoogte:5'10
Gewicht:280
Leeftijd:26 jaar
Mijn doel is om tegen 25 juni 2005 12 pond af te vallen!
Ik ben echt dankbaar voor alle hulp die je me kunt geven met een dieet en lichaamsbeweging.
Dank u
Antwoord Hallo Demika!
Bedankt voor je voedingsvraag. Ik help je graag met je doelen om af te vallen. Om uw huidige gewicht te behouden, bedraagt uw dagelijkse caloriebehoefte 3.000 calorieën. Aangezien u 2 pond per week probeert af te vallen, moet u dagelijks 1000 calorieën van dit aantal aftrekken. Dit betekent dat je dagelijks rond de 2.000 calorieën moet blijven. Ik ben blij dat je doel is om geleidelijk af te vallen, want snel afvallen is zelden permanent.
Enkele geweldige oefeningen om te helpen bij het afvallen zijn wandelen, zwemmen, fietsen en tae bo. Ik raad ook wat lichte gewichtheffen aan, omdat spieren calorieën verbranden om zichzelf in stand te houden.
Een andere tip die ik heb is om te onthouden om altijd te ontbijten en nooit maaltijden over te slaan!
Er is een geweldig supplement op mijn website http://www.juiceblend.com dat de voedingsstoffen uit vers fruit en groenten bevat die kunnen helpen bij het afvallen. Het helpt je lichaam om calorieën efficiënter te verbranden. Waarom probeer je het niet 4 maanden?
Laat me weten hoe je het doet.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
