trainingskrampen

Vraag
Onlangs heb ik een nieuw probleem gehad na mijn trainingen; na meer dan 30 minuten hardlopen ervaar ik extreme misselijkheid, maagkrampen en duizeligheid. Ik ben de afgelopen 4 jaar een hardloper geweest; echter, onlangs heb ik deze problemen ondervonden. Ze duren ongeveer een uur na het beëindigen van mijn training. Komt dit door mijn suikerspiegel? Of mijn natrium-kaliumspiegels? HELP ALSTUBLIEFT!

Antwoord
Hallo Karrie!

Bedankt voor je voedingsvraag. Als u zich ziek voelt na een training, betekent dit dat u mogelijk te veel melkzuur heeft opgebouwd, een bijproduct van het spiermetabolisme, in uw maag.
Een suggestie die ik heb, is om ervoor te zorgen dat je na een training goed "afkoelt" (blijf enkele minuten met een lage intensiteit bewegen, zoals langzaam joggen, wandelen of marcheren). Hierdoor kan zuurstofrijk bloed van de werkende spieren naar de hersenen en andere organen van het lichaam worden gedistribueerd, waardoor wordt voorkomen dat bloed zich verzamelt in spieren die niet langer actief zijn. Deze fase voorkomt duizeligheid, misselijkheid en spierkrampen die kunnen optreden na een training.
Ik zou ook een supplement op mijn website aanbevelen, Juice Plus genaamd, dat kan helpen vermoeidheid na inspanning te verminderen en weefselontsteking die optreedt tijdens inspanning te minimaliseren. Ga voor meer informatie over het bestellen naar http://www.juiceblend.com Aangezien u een atleet bent, zou dit uitstekend voor u zijn omdat het verse groenten en fruit bevat. Laat het me weten als je meer vragen hebt.

-George Rapitis, voedingsdeskundige