Vraag Ik ben 49 jaar oud, 5 ft 5 1/2 inch lang, 250 lbs, heb een zittend beroep. Begon op mijn 25e aan te komen na mijn scheiding, hoewel dat geen excuus is, aangezien ik al 20 jaar gelukkig getrouwd ben en in die tijd nog steeds bijkwam :-)
De enige keer dat ik afviel was op W/W.
In die tijd kwam W/W een keer per week naar ons kantoor en we steunden elkaar allemaal, dus het hielp echt. De interesse was weg en ik probeerde naar vergaderingen te gaan, maar het was niet hetzelfde en ik gaf het op.
Ik probeer opnieuw te verliezen, maar het is alsof ik alle wilskracht kwijt ben. Mijn slechtste tijd is na het eten tot bedtijd. De slechtste tijd om te veel te eten. Eventuele suggesties?
Zou het ook helpen als ik naar een voedingsdeskundige zou gaan? Wat zou een voedingsdeskundige precies doen en naast vertellen wat je wel/niet mag eten, zullen ze je helpen met afvallen en hoe? Ik woon in New Jersey, hoe moet ik een goede voedingsdeskundige vinden als dat de beste route is of heb je andere suggesties? Bedankt.
Antwoord JA, je moet zeker een diëtist zoeken om mee samen te werken. Een diëtist kan met u samenwerken om een maaltijdplan te ontwikkelen dat zowel effectief, realistisch als gezond is. Een diëtist werkt samen met jou aan leefstijlveranderingen, doelen en problemen. Hij/zij kan u ondersteunen, opleiden en aanmoedigen. Diëtisten zijn de experts op dit gebied en de persoon om naar toe te gaan.
U kunt naar www.eatright.org gaan. Op de hoofdpagina, onderaan de linkerkolom, ziet u een klein vakje met de tekst "Vind een voedingsdeskundige". Vul gewoon uw postcode in en u vindt een lijst met diëtisten in uw regio en hun specialiteiten.
Wat betreft te veel eten na het avondeten, maak er een REGEL van om NIET te eten na een bepaalde tijd. Als je je eraan kunt houden, kan het je echt helpen om te voorkomen dat je gaat eten op een tijdstip dat voor jou een probleem is. Maak er een gewoonte van in plaats van 's avonds te wandelen, te lezen of iets anders te doen dat u leuk vindt. Ik wed dat als je 's avonds een stevige wandeling maakt, het echt kan helpen om die onbedwingbare trek om 's avonds te eten te verminderen.
Veel succes met afvallen!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
