Een depressief meisje :-(

Vraag
Hoi Laura,
Ik hoop dat het goed met je gaat.

Laura, ik ben 22 jaar. Mijn lengte is 5'4 en mijn gewicht is 160 pond, betekent 74 KG. Ik wil het verminderen zodat ik ook slank kan zijn.

Ik heb geen idee hoe ik het onder controle kan krijgen. Misschien zijn mijn slaapgewoonten slecht. Soms studeer ik de hele nacht en slaap ik 's ochtends. Lopen is niet mijn gewoonte en sporten doe ik vooral. Geef me alsjeblieft advies hoe ik mijn gewicht in een maand met minstens 5 kg kan verminderen. Ik zou het erg op prijs stellen als u mij daarbij kunt helpen.

Zorg alsjeblieft voor jezelf.

Eerlijk,
Juliana L.Senders

Antwoord
Juliana, om af te vallen moet je minder eten dan je lichaam nodig heeft. Snijd overtollige snacks en suikerdranken en fastfood weg. Probeer onder de 1800 calorieën per dag te blijven door een gezond dieet te volgen dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat, zoals fruit, groenten, mager vlees, vis, kip, volkoren brood, magere zuivelproducten en gezonde vetten zoals die in slaolie zitten. Loop vervolgens elke dag minimaal 30 minuten. De combinatie van de verandering in dieet en het dagelijkse wandelen zou u moeten helpen gewicht te verliezen. Laura Kraemer, Slimkids.com