slaapmutsen

Vraag
Ik ben een actieve man van 29 jaar die let op wat hij eet, maar ik wil dit seizoen graag 20 kilo afvallen. Ik drink altijd melk en sap elke ochtend met een kom ontbijtgranen en wat multivitaminen. Voor de lunch eet ik een salade of een broodje metro, geen mayonaisse of olie, en een Sara Lee-zemelenmuffin. (mijn enige dessert van de dag) Voor het avondeten iets lichts zoals kippensoep of kwark en fruit of tonijn en bruine rijst.

Ik gebruik ook de loopband en gewichtheffen.

Ik rook helemaal niet, maar ik heb wel één ondeugd; Ik mix ook graag een wodkacocktail voor het avondeten. Hoewel ik genoeg drink om een ​​buzz te krijgen, beschouw ik mezelf als een gematigd type; de laatste keer dat ik een kater had was 3 jaar geleden.

Hoe moet ik mijn routine aanpassen om mijn doel te bereiken? Ik dank u voor uw hulp.

Antwoord
Hallo Augusto!

Bedankt voor je voedingsvraag. Als je echt je stofwisseling wilt verhogen en calorieën wilt verbranden, probeer dan 4-5 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van 3.

Misschien wilt u overschakelen van het drinken van sap in de ochtend naar thee. Veel sappen bevatten veel suiker.

Probeer in plaats van gewone ontbijtgranen ook havermout met vers fruit. Havermout bevat minder calorieën en is een gezondere keuze.

Daarnaast is magere yoghurt met granola een prima keuze als tussendoortje.

Anders dan dat het klinkt alsof je een goede routine hebt. Er is een geweldige aanvulling op mijn website http://www.juiceblend.com die je lichaam echt kan helpen calorieën effectiever te verbranden en je te helpen de laatste 20 pond te verliezen. Laat het me weten als je meer vragen hebt.

-George Rapitis, Voedingsdeskundige