Calorieën die nodig zijn om af te vallen

Vraag
Hoi,

Ik ben een vrouw van 25 jaar. Ik weeg ongeveer 305 pond en heb het ene mislukte dieet na het andere gevolgd. Ik heb eindelijk toegezegd om te beginnen met het eten van een meer uit voedingsoogpunt gezond dieet. Ik ben zo in de war over alle informatie die er is. Ik wil weten hoeveel calorieën ik nodig heb om af te vallen zonder mijn stofwisseling te vertragen. Telkens wanneer ik online een formulier invul, zegt het me dat ik 3000 calorieën moet eten! Zijn bijvoorbeeld 4 sneetjes volkorenbrood per dag te veel om af te vallen? Hoeveel eiwitten/koolhydraten/vet heb ik per dag nodig?
Bedankt

Antwoord
Om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt en een plan voor te stellen, zou ik heel wat meer informatie moeten weten en zou ik een-op-een met je moeten samenwerken! Wanneer online formulieren u calorieën geven, is dat meestal voor onderhoud, NIET voor gewichtsverlies. Bovendien, omdat u te zwaar bent, krijgt u, wanneer u uw huidige gewicht erin stopt, meer calorieën dan u echt nodig heeft. Ik kan niet zeggen of 4 sneetjes volkorenbrood te veel is of niet, omdat het afhangt van je caloriebehoefte en je plan voor gewichtsverlies. Dat omvat het uitzoeken van onze eiwitten, koolhydraten en vetten. Dat is heel persoonlijk en niet voor alle mensen hetzelfde!
Ik bied WEL online afslankdiensten aan als dat iets is waarin u mogelijk geïnteresseerd bent. U kunt mijn website bezoeken op www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD