Vraag Hallo, ik ben een 5ft.3-inch, 43-jarige, moeder van 3, die mijn hele leven gewichtsproblemen heeft moeten bekijken en beheersen. Tot ongeveer 1 jaar geleden was ik in staat om een high-end, maar toch enigszins gezond gewicht van 128-132 lbs te behouden. Niet mager, maar ook niet te zwaar. --Dit gewicht werd alleen gehandhaafd door het voortdurende strikte tellen van calorieën, lichaamsbeweging (hardlopen, power-walking) en was niet gemakkelijk voor mij om te handhaven (ik heb altijd ECHT op mijn calorieën moeten letten, geen snoep, enz.). Ongeveer 1 1/2 jaar geleden begon ik gestaag aan te komen, ondanks mijn rigide dieet- en bewegingsinspanningen. Ik kwam 10 pond aan:wat ik toeschreef aan het ouder worden en niet zo vaak hard rennen, vanwege een beenblessure (maar ik ben nooit gestopt met trainen - ik moest alleen overschakelen naar een eliptical-machine en deed het nog steeds 4 keer per week) . Toen, in de afgelopen 5 maanden, ben ik nog eens 15 pond aangekomen! Ik ben nu weg 154 lbs.! Ik sport nu 6 dagen per week gedurende de afgelopen 6 weken (45 minuten cardio om mijn hartslag tussen 145-160 slagen te verhogen, en ongeveer 15 minuten krachttraining). Ik heb veel boeken gelezen over fitness/voeding en heb geëxperimenteerd met een calorie-inname tussen 900-1400 per dag. Meest recent, in de veronderstelling dat ik in permanente stavation-modus was, probeerde ik iets meer te eten (1600 per dag) en kwam ik gewoon nog meer aan. Ik eet weinig koolhydraten (geen koolhydraten) en raak zelden witbroodproducten, of aardappelen, rijst, enz. aan. Ik eet tonnen salade, groenten en wat fruit (1 of 2 porties per dag). Ik probeer regelmatig eiwitten (vis, kip, enz.) binnen te krijgen. HELPEN! Mijn dokter vermoedt gewoon een vroege menapauze, maar met alles wat ik doe, vind ik het moeilijk te geloven dat ik zo'n enorme gewichtstoename zou kunnen hebben die gewoon blijft stijgen met een gestage snelheid van ongeveer een pond per WEEK! Ik heb het gevoel dat ik mijn verstand aan het verliezen ben. Mijn dokter zei dat als hij ongeveer 1 maand geleden mijn schildklier niet had gecontroleerd (wat ruim binnen het normale bereik van 1,5 was), hij zeker problemen met de schildklier zou hebben gehad (hij zag broze nagels en ik heb Raynaud's Phenemena) - dus nu hij denkt gewoon dat het de menapauze is en zal over ongeveer 3 weken mijn hormoonspiegels controleren. Ik heb ook meerdere keren per maand migraine en die lijken steeds erger te worden. Mijn vraag:kun je een voedingsplan voorstellen dat ik zou kunnen proberen of heb je een andere verklaring? Ik kan gewoon niet blijven aankomen en ik ben gedisciplineerd genoeg om elk voedingsplan te volgen. Ik heb mijn man laten controleren of ik niet meer eet dan ik denk. Hij verzekert me dat hij geen gebreken in mijn dieet opmerkt en dat ik niet dillusioneel ben! Alle suggesties die u heeft, worden zeer op prijs gesteld (sorry voor de lange notitie, maar ik vond dat ik het allemaal moest behandelen!). Bedankt!
Antwoord Diana,
Dit is niet iets dat ik in een paar alinea's kan behandelen. Om je echt een voedingsplan te geven, zou ik een-op-een met je moeten werken. Het is heel moeilijk om een paar alinea's over iemand te lezen en te weten wat er aan de hand is en ze een antwoord te geven, eigenlijk is dat onmogelijk. Mijn suggestie zou zijn om een diëtist bij jou in de buurt te zoeken met wie je één op één om de tafel kunt gaan zitten. Een diëtist kan echt goed kijken naar wat u momenteel eet, wat u moet doen, enz... Hij/zij kan u helpen een plan voor u op te stellen en regelmatig met u contact op te nemen. Dat is het soort hulp dat u nodig heeft.
U kunt uw arts om een verwijzing vragen of u kunt naar www.eatright.org gaan en een diëtist bij u in de buurt zoeken.
Succes,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
