Wil je 10 kilo afvallen
Vraag Ik ben 1.60 en ongeveer 125 pond, maar wanneer ik de minste hoeveelheid gewicht krijg, gaat het rechtstreeks naar mijn buik, wat ik haat. Ik wil nu 5 of tien pond afvallen. Ik heb ook trek in suiker en frisdrank en het is zo moeilijk als je je verveelt op je werk terwijl je aan je bureau zit om die la niet te openen en ergens op te knabbelen. Wat kan ik nu doen om een paar kilo af te vallen. Ik heb een speciale gebeurtenis op komst en had twee weken geleden moeten beginnen. Bedankt voor jouw hulp!
Antwoord jeneen,
Het eerste dat u hoeft te doen, is de suiker en frisdrank verminderen. Dat voegt extra calorieën toe die je niet nodig hebt. Drink water in plaats van frisdrank! Je moet gewoon je gewoontes veranderen! Zorg dat er GEEN suikerhoudende voedingsmiddelen aan uw bureau staan. Vervang ze in plaats daarvan door gezonder voedsel, dus als je je verveelt en honger krijgt, heb je gezonder voedsel om te snacken, zoals babywortelen of andere rauwe groenten, fruit, magere yoghurt, noten, rijstwafels, pretzels, popcorn, enz. de suikerhoudende voedingsmiddelen zijn er, je zult ze opeten, dus doe ze weg!!
Kijk eens naar de rest van je dieet. Zorg ervoor dat je minimaal 3 maaltijden per dag eet. Sla GEEN maaltijden over. Het beste eet je drie gezonde maaltijden met tussendoor gezonde tussendoortjes. Zorg ervoor dat u elke dag uit ALLE voedselgroepen eet en let op uw portiegroottes. Het helpt om op te schrijven wat je eet om bij te houden en je toegewijd te houden. Drinkt veel water en vermijd calorierijke dranken zoals frisdrank. Lichaamsbeweging is het andere ZEER belangrijke onderdeel van het behouden van een gezond gewicht! Je moet het regelmatig doen en consequent zijn!
Met 125# en 5'6" heb je GEEN overgewicht. Het kan zijn dat je wat veranderingen in je dieet moet aanbrengen en wat aan lichaamsbeweging moet doen om een gezond gewicht te behouden.
Succes,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een programma voor gewichtsverlies en/of training begint.
