Vraag Hallo, ik ben een meisje van vijftien en ik weeg 10 stenen, en ik ben 1.80 meter.
Ik ben niet dik, ik ben eigenlijk vrij slank, afgezien van één problematisch gebied - mijn buik.
Mijn maag is niet meer in verhouding tot de rest van mijn lichaam sinds ik ongeveer 10 jaar oud was, maar het is pas de laatste paar jaar dat ik er last van heb.
Het probleem is dat ik toen ik veel jonger was (6, ja ik weet het heel jong), een eetstoornis had.. en mijn ouders hebben me sindsdien altijd aangemoedigd om veel meer te eten (vooral mijn moeder heeft altijd druk op mij sindsdien om meer te eten). Maar toen ik ongeveer 12-13 was, kreeg ik de gewoonte om heel veel te eten, en hoewel ik nooit echt dik was, was ik te zwaar, maar ik kon het niet zien, ik dacht eigenlijk dat ik nog steeds erg dun was, maar toen een meisje dat ik ken noemde me dik, en het opende mijn ogen, en sinds ik ongeveer 13 was, probeerde ik dit gewicht te verliezen. Ik heb veel succes gehad in die zin dat ik veel vet op mijn benen en armen verloor, maar er is alleen dit gebied op mijn buik dat gewoon niet verschuift. Ik weet dat ik mijn dieet nog veel meer moet veranderen, maar ik eet echt niet zo veel, en ik train wel (maar dit is erg moeilijk omdat ik niet weet welke oefeningen effectief zijn en daarom is het moeilijk om mezelf te motiveren) en ik weet dat ik moet meer calorieën verbranden dan ik eet, maar op dit moment eet ik slechts ongeveer 1500 calorieën per dag, dus waar ga ik fout? dit maakt me nu echt van streek omdat ik gestopt ben met het kopen van kleding die ik leuk vind omdat ik mijn buik wil bedekken.. het heeft me eigenlijk een slecht complex gegeven omdat ik eigenlijk mooi ben maar geen zelfrespect heb en ik denk dat als ik erin slaagde om mijn doel te bereiken om een platte(re) buik te krijgen, zou ik veel zelfverzekerder kunnen zijn over mezelf. Bedankt dat je de tijd hebt genomen om dit te lezen.
Antwoord Beste Sophie, Eerst moet je naar je genetische samenstelling kijken. Sommige mensen hebben geen platte buik en zullen dat ook nooit krijgen. Een vooruitstekende maag kan een slechte houding zijn, het kan een gebrek aan eiwitten in het dieet zijn, het kan slappe buikspieren zijn, of het kan gewoon vet zijn. Als je geen ander vet hebt, is de kans groot dat het een van de andere is. Ten tweede heb je een heel slecht lichaamsbeeld van jezelf. Kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf dat het oké is om eruit te zien zoals je doet, accepteer het en ga verder met je leven.
Raadpleeg een trainer om u te helpen bij een trainingsprogramma dat gericht is op het middengedeelte (rug en buikspieren). Zorg ervoor dat u voedsel uit alle voedselgroepen eet. Vlees, vis, kip, magere zuivel, groenten, fruit, volkoren brood en gezonde vetten. Je kunt geen spieren aanspannen zonder de juiste voeding.
Nogmaals, begin jezelf te accepteren en leuk te vinden. Laura Kraemer, Slimkids.com
