Vraag Ik heb nog een paar vragen. Zegt u nu dat de sleutel tot het versterken van het lichaam of het behouden van uw gewicht is om te letten op de hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt? Ik heb altijd gehoord dat mensen een vetarm of koolhydraatarm dieet moeten volgen.
Is 2000 calorieën per dag nog steeds de norm?
Moeten mensen alle calorieën verbranden die ze elke dag consumeren als ze trainen?
Ik heb ook gehoord dat mensen niet meer dan 275 g koolhydraten per dag zouden moeten consumeren, en slechts 50 daarvan zouden suiker moeten zijn. Mijn vraag is, moet het zo verdeeld worden, 225g gewone koolhydraten en 50g suiker? Zou het 200g/75g kunnen zijn?
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hoi. Ik heb een vraag over low carb pastamerken zoals Dreamfields. Zijn deze echt oké om te eten als je een koolhydraatarme levensstijl probeert te behouden?
Antwoord -
Hallo Daniëlle,
Leuk om van je te horen. Je kunt het beter gewoon bij de normale "volkoren" pasta houden. De waarheid over koolhydraatarme diëten en producten is dat ze werken, alleen niet op de manier waarop hun supporters beweren. Kijk, elk dieet waarbij je een bepaald aantal voedingsmiddelen moet schrappen - vetten, koolhydraten, wat dan ook - werkt op korte termijn om één reden:omdat het ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt. Gewichtsverlies is niet gebaseerd op hoeveel koolhydraten men eet of hoeveel vet men eet of hoeveel eiwitten men eet. Het is gebaseerd op het binnenkrijgen van minder calorieën dan je verbrandt en het maken van geleidelijke veranderingen in je levensstijl.
Ik hoop dat dit helpt. Ik hoop dat dit helpt. Bewaar die vragen. komt eraan.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
Antwoord Beste Daniëlle,
De gemiddelde calorie-inname varieert van persoon tot persoon, maar voor de gemiddelde persoon is de aanbevolen hoeveelheid ongeveer 2000 calorieën per dag. De beste manier om uw gewicht onder controle te houden en in vorm te blijven, is door meer calorieën te verbranden dan u dagelijks binnenkrijgt. Om dit te doen, moeten mensen er ook naar streven om 3 keer per week 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
Wanneer er meer calorieën worden geconsumeerd dan worden verbrand, zal het resultaat gewichtstoename zijn, zelfs als ze weinig koolhydraten of weinig vet bevatten. De inname van koolhydraten zou ongeveer 275 g per dag moeten zijn met slechts 50 g suiker. Ik hoop dat dit helpt.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
