Onderdrukt metabolisme

Vraag
Ik ben een vrouw van 5'8" en ik weeg 165 lbs. Vier jaar geleden verloor ik 40 lbs door minder calorieën (12000-1300/dag) en meer lichaamsbeweging. Ik kon mijn calorie-inname nooit boven de 1600-1700 calorieën krijgen (waar het nu nog steeds is), hoewel ik weet dat ik minstens 2000-2500 per dag verbrand (mijn basaal metabolisme werd 2 jaar geleden gemeten op 1600 cal/dag), zonder aan te komen. Ik veranderde mijn trainingsgewoonten en ging van 4 tot 6 dagen/week, at nog steeds heel goed, en kwam toch al het gewicht terug.Ik sport nu 4-5x per week (5 dagen cardio, 2 dagen kracht) en ik eet meestal heel goed (volg FGP helemaal - veel fruit en groenten, mager vlees, volle granen, enz.. Ik kan er gewoon niet achter komen hoe ik mijn metabolisme weer kan verhogen tot waar het zou moeten zijn zonder aan te komen. Mijn andere doel is om ongeveer 20 pond af te vallen, dus ik kan gemakkelijker de dingen doen die ik leuk vind, zoals trailrunning en wandelen (ik ben van plan om in oktober de Kilimanjaro te beklimmen) Mijn huidige lichaamsvetpercentage is meer dan 30%, wat me verbaasde gezien hoeveel ik sport en hoe goed ik eet (vroeger was dat 19%). Ik zou dit zeker ook terug willen naar 19-20%. Ik verbrand meer dan ik eet, maar mijn lichaam is er zo aan gewend om minder calorieën te eten dan het verbrandt, dat mijn stofwisseling wordt onderdrukt en er dus niets gebeurt. Ik weet niet wat ik nog meer moet proberen om af te vallen, want alle beproefde methoden die ik al aan het doen ben! Ik heb mijn oefening zo vaak veranderd dat mijn lichaam daar ook niet op reageert. Ik ben aan het einde van mijn snel rafelende touw! Help alstublieft!

Antwoord
Charleen,
Mijn suggestie zou zijn om één op één naar een diëtist te gaan. Ik kan echt niet achterhalen wat er aan de hand is en je helpen op de manier waarop je hulp nodig hebt door middel van een paar alinea's. Een diëtist kan u op individuele basis helpen en echt diep kijken naar uw algehele levensstijl, wat veel nuttiger voor u zou zijn. Het is voor mij onmogelijk om te zeggen wat er gebeurt door alleen maar een alinea te horen.
U kunt een diëtist bij u in de buurt vinden door naar www.eatright.org te gaan. Als je echt wilt weten wat er aan de hand is en proberen om dingen op te lossen raad ik echt een diëtist aan!
Sorry dat ik je niet meer kon helpen, maar het is moeilijk om dit soort vragen te beantwoorden als je iemand niet echt kent en zijn geschiedenis echt kent! Je hebt echt iemand nodig die met je kan gaan zitten en een plan kan bedenken en dat plan kan aanpassen terwijl je verder gaat om te zien wat voor jou werkt.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net