Vraag Beste Kimberly Tessmer,
Hallo! Hoe gaat het vandaag? Ik had een vraag over gewichtsverlies wanneer men al een veganistische manier van eten heeft aangenomen. Ik realiseer me (uit alle boeken en artikelen die ik heb gelezen) dat het voor iedereen gezond is om hun voeding meer te baseren op fruit en groenten dan op iets anders (een van mijn belangrijkste redenen om veganist te worden). Ik geloof echter dat de manier waarop ik momenteel eet, mij op geen enkele manier ten goede komt. Omdat ik relatief nieuw ben in de veganistische levensstijl, weet ik nog steeds niet helemaal zeker wat ik kan eten - ik eet elke dag constant dezelfde dingen. Ik zou graag een beetje variatie in mijn dieet hebben, maar ook wat van het extra gewicht dat ik meesleurde door het typische eten van studenten, kwijt te raken.
Ik ben benieuwd wat mijn gemiddelde calorie-inname zou moeten zijn en of het een goed idee zou zijn om me aan te melden met een online calorie-trackingprogramma (ik ben momenteel aangemeld bij MyFoodDiary.com, dat niet alleen mijn calorie-inname bijhoudt maar houdt ook mijn metingen, gewicht, wateropname bij en geeft me een gedeelte "Als elke dag was zoals vandaag...").
Voor het geval je mijn lichaamsstatistieken nodig hebt:
Hoogte:66"
Gewicht:138
Leeftijd:21
buste:35"
Natuurlijke taille:26"
Heupen:38"
Laat het me weten als je andere informatie nodig hebt!
Heel erg bedankt!
Eerlijk,
Jennifer
Antwoord Jennifer,
Ik zou meer informatie nodig hebben en zou eigenlijk met u moeten samenwerken om een calorieniveau voor te stellen. In het ALGEMEEN is ongeveer 1200-1400 calorieën een plan om gewicht te verminderen. Hoewel dat afhangt van uw niveau van activiteit. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je nodig hebt. Het zou ook afhangen van eventuele gezondheidsproblemen, enz...
Een online programma voor het bijhouden van calorieën is prima als dat iets is dat je wilt doen en iets dat je zal helpen. Als het je motiveert en je op het goede spoor houdt, zou dat een goede zaak zijn.
Wat een vegetarisch dieet betreft, als je van plan bent om op deze manier te eten en toch alles binnenkrijgt wat je nodig hebt, dan moet je de tijd nemen om goed te leren waaruit een gezond veganistisch dieet moet bestaan. Het eten van een verscheidenheid aan voedsel is essentieel bij dit soort dieet om ervoor te zorgen dat u voedingsstoffen uit verschillende bronnen krijgt! Ik zou aanraden om slechts 1-2 ontmoetingen te hebben met een geregistreerde diëtist die u op het juiste pad kan brengen. Er valt veel te leren over het eten van een gezond veganistisch dieet. U kunt een diëtist vinden op www.eatright.org.
Misschien wilt u ook enkele van deze sites bekijken:
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarisch.about.com/
http://www.vegetarischetimes.com/
http://www.goveg.com/
Je zult je onderzoek moeten doen als je veganistisch wilt eten en het op de juiste manier wilt doen !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
