calorieproblemen

Vraag
Hallo, ik weeg momenteel rond de 160 en ik ben 1.85m; maar ik zou graag 20 kilo afvallen. Ik sport sinds januari ongeveer een uur 5 dagen per week en ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag, alleen ben ik niet afgevallen! Het is erg frustrerend en ik weet niet echt wat ik moet doen, dus heb ik mijn calorieën een week of twee teruggebracht tot 1300 per dag. Is dit te weinig calorieën? Wat raden jullie mij aan omdat niets voor mij lijkt te werken. Bedankt.

Antwoord
Andrea,
Om iets persoonlijks aan te bevelen, zoals het calorieniveau, moet ik een-op-een met je samenwerken en veel meer over je weten en precies weten wat je doet.
Zorg ervoor dat je echt naar porties kijkt. Veel mensen DENKEN dat ze een bepaalde hoeveelheid calorieën eten, maar meestal eten ze veel meer dan ze denken. Houd voor jezelf een eetdagboek bij om te zien of je echt bent waar je denkt dat je calorierijk bent. Het andere ding om naar te kijken is uw oefening. Zorg ervoor dat je op volle kracht werkt. ALS uw oefening te gemakkelijk lijkt, doet u misschien niet genoeg. Misschien wil je daar ook wat nieuwe oefeningen aan toevoegen om dingen te veranderen en je metabolisme in beweging te krijgen.
Ik bied WEL online diensten aan zoals een geautomatiseerde voedingsbeoordeling van een voedingsdagboek dat je zou bijhouden (dat zou me vertellen waar je bent met calorieën, vet, eiwitten, koolhydraten, enz...) en dat zou persoonlijke aanbevelingen van mezelf bevatten om te helpen jij verliest gewicht. U kunt meer van mijn diensten bekijken op www.Nutrifocus.net.
Dank u,
Kim Tessmer, RD LD