Vraag Ik ben al bijna 8 jaar politieagent in Indianapolis en ik heb een toename in gewichtstoename opgemerkt sinds ik begon. Ik ben nooit klein geweest. Ik was ongeveer 210 pond (15% lichaamsvet) mijn laatste op de middelbare school in 1992. Ik werd opgeroepen voor actieve dienst als reserve (leger) in 1996, waar ik in de beste vorm van mijn leven belandde, 228 (7% lichaamsvet ). Ik rende veel en at elke dag hetzelfde goede eten met misschien een keer per week een vrije dag. Ik weeg momenteel 270 pond en ongeveer 25% lichaamsvet. Mijn nek is 20 inch en ik heb veel gewichten getild toen ik jonger was, maar heb hier en daar de afgelopen 3 tot 4 jaar alleen maar getild. Ik speel een keer per week basketbal en loop misschien 2 tot 3 maanden. Ik eet vaak slecht op het werk vanwege de baan en de druk van andere officieren. Mijn vraag is, ik ben misschien op zoek naar een schema dat niet te veeleisend is voor fitness en deit. Ik hou van simpele dingen en vind het niet erg om altijd dezelfde dingen te eten. Ik heb een jonge zoon en mijn vrouw heeft er nog een in de oven, dus tijd is soms moeilijk te vinden, maar ik kan er wel wat van maken. Ik doe veel aan babysitten op mijn vrije dagen, maar ik hou ervan om op te letten en dingen in huis te doen. Ik werk 2p-10p, dus het verpest je eetschema. Alle boeken of ideeën voor mij, het uniform is strak en moet ophouden zo lui te zijn. Bedankt John
Antwoord Hallo John,
Goede vraag, en het is zeker geen kort antwoord. Ik heb deze week voorjaarsvakantie, dus mijn toegang tot een computer is beperkt, dus ik ga je een paar artikelen geven die je voldoende informatie zouden moeten geven om aan de slag te gaan. Hoewel ze misschien niet direct antwoord geven op uw vragen omdat deze betrekking hebben op uw specifieke levensstijl, zal de informatie voor iedereen gelden, maar zoals gezegd moet u deze aanpassen aan uw individuele levensstijl.
Als u na het lezen van de artikelen nog vragen heeft, kunt u mij rechtstreeks een e-mail sturen
[email protected] en ik zal zo spoedig mogelijk contact met u opnemen.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
dit laatste artikel heeft betrekking op vrouwen, maar het belangrijkste punt is het belang van weerstandstraining voor diegenen die vet willen verliezen.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8basicexercises.htm
Je vroeg ook naar boeken. Ik heb 2 boeken geschreven en 3 dvd's en een paar audio-cd's geschreven.
Het eerste boek is slechts een compilatie van stabiliteitsbaloefeningen en een dvd, voor iemand die nieuwe trainingsideeën wil of voor mensen die thuis willen trainen.
Het 2e boek is een compleet programma met 2 dvd's en 2 audio-cd's met alle informatie die ik mijn persoonlijke trainingsklanten geef. Inclusief voedingsinformatie, cardio-informatie en hoe u weerstandstraining kunt integreren.
Op jouw succes!
Mark Shields
