20 pond afgevallen...

Vraag
Hoi -
Ik kwam tijdens deze lange winter hier in New York 10 pond aan en was al 10 pond te zwaar. Ik ben 1.80 meter en weeg nu 195. Ik voel me geweldig als ik 175 ben. Ik lees Atkins, Southbeach, het Ab-dieet, fit for life ... Ik begrijp portiecontrole met weight watchers en dergelijke. Ik heb een stressvol werk en veel reizen Ik heb een aantal goede tips opgepikt zoals meer gezuiverd water drinken, meer eiwitten, minder eten later op de dag, ... Ik sport vrij regelmatig.
Zijn er goede tips die jullie mij kunnen aanraden om mij te helpen? Ik heb niet zoveel te verliezen. Ik heb een goede hoeveelheid spiermassa (niet te omvangrijk). Ik waardeer eventuele aanbevelingen. Waarom is 20 kilo afvallen zo moeilijk? Trouwens, ik heb een beetje een zoetekauw die bijdraagt ​​aan het probleem.
Vriendelijke groeten,
Glenn

Antwoord
Hallo Glen,

Bedankt voor je voedingsvraag. Afvallen kan moeilijk zijn omdat het gaat om het maken van permanente veranderingen in levensstijl, zoals toenemende fysieke activiteit. Een van de beste tips voor gewichtsverlies die ik je kan geven, is ervoor te zorgen dat je elke ochtend een goed uitgebalanceerd ontbijt eet. Het zal helpen om de rest van de dag te veel te eten en je metabolisme te stimuleren (snelheid waarmee je calorieën verbrandt). Een goed ontbijt moet bestaan ​​uit volkoren granen (bijv. havermout), vers fruit en een soort eiwit, zoals een hardgekookt ei.
Een andere tip die ik je kan geven is om een ​​goed "whole food" supplement te proberen, zoals Juice Plus+ dat beschikbaar is op mijn website (http://www.juiceblend.com). Het bevat de voedingsstoffen van vers fruit en groenten die je lichaam helpen om efficiënter calorieën te verbranden. Veel van mijn patiënten hebben veel succes gehad bij het afvallen met het gebruik van Juice Plus. Waarom probeer je het niet eens en zie je de resultaten?

-George Rapitis, voedingsdeskundige