Vraag Ik ben net 16 geworden. Ik ben een man. ik ben 173 cm lang. Ok mijn belangrijkste vraag is dat ik wil afvallen. Ik weeg 74 kg. ik ben de afgelopen 2 weken begonnen om naar de sportschool te gaan en aan mijn cardio en gewichtsverlies te werken. mijn grootste probleem is mijn dieet. ik wil ongeveer 68 kg zijn. ik heb de neiging om veel unk-voedsel te spenen. daar ben ik mee gestopt. Ik wilde je vragen of je me een paar voedingsmiddelen kunt geven die goed en voedzaam zijn en wat je me aanraadt om te eten tijdens de lunch, want dat is mijn grote maaltijd."
Antwoord Hallo Vap,
Grote vraag. Eerst wil ik vragen, doet u momenteel enige vorm van weerstandstraining (gewichten)? Reden waarom ik het vraag, want als vetverlies het doel is, is het een cruciaal onderdeel omdat vet wordt verbrand in spierweefsel. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrandt.
Wat voeding betreft, dat is eigenlijk geen kort antwoord, dus ik ga je een paar artikelen geven om door te lezen. Als je ze hebt gelezen, stel ze dan gewoon.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
het bovenstaande artikel legt het belang uit van krachttraining, hoewel het vrouwen noemt, is het van toepassing op iedereen die op zoek is naar vetverlies.
Nogmaals, als je nog andere vragen hebt, stuur me dan een e-mail naar
[email protected] Op jouw succes!
Mark Shields
