Vraag Nou, om te beginnen, ik ben 18, momenteel 5'5'' en ik weeg 161 pond.
Vorig jaar had ik een eetstoornis (anorexia) voor ongeveer 5 maanden
waar ik slechts ongeveer 800 calorieën per dag zou eten. ik viel neer
tot ongeveer 119 pond. Dan, in de zomer en vanaf dat moment I
breng het gewicht geleidelijk weer aan; en dan een beetje. Dus, sinds
05 januari Ik heb ongeveer 1600 calorieën per dag gegeten, en ik
oefen elke dag ongeveer een uur, 7 dagen per week. Maar ik
heb GEEN ENKEL gewicht verloren; helemaal niet. Ik vraag me gewoon af wat er mis is.
Ik sport elke dag, wat is er aan de hand? Bedankt voor alle hulp.
Antwoord Diëten VEROORZAAKT gewichtstoename. Dat is niet zomaar een gezegde of een mythe - het is echt. Anorexia veroorzaakt vaak een metabolische vertraging die jaren kan duren. Je lichaam werd door wat het biologisch gezien als hongersnood (uithongering) beschouwde - wat er gebeurt als iemand probeert een dieet te volgen door te weinig calorieën te eten (minder dan 1.200-1.400 per dag gedurende langere perioden).
Zelfs nadat de calorie-inname is toegenomen, zet het lichaam zich schrap voor de volgende hongersnood en spaart het vet, dat het nodig heeft om de hongersnood te overleven (spieren zijn niet zo nodig omdat er niet veel zal worden gejaagd of verzameld zonder voedselbronnen om mee te beginnen) . Bovenop het gebrek aan voedselbronnen, bouw je veel energie op (sporten) die biologisch gezien zou kunnen worden gezien als vluchten voor de hongersnood, op zoek naar nieuw leefgebied, enz. Nogmaals, er zullen grote vetvoorraden nodig zijn voor de reis .
Verbazingwekkend is het niet? Hoe slim we ook denken te zijn, hoe geavanceerd we ook denken te zijn geworden, ons lichaam is nog steeds gewoon een 'dier' met typische biologische instincten die geen pil, poeder, plan of programma kan veranderen. Wat het verkooppraatje ook zegt (anders zou obesitas niet bestaan!).
Dus - wat doe je? STOP met diëten. Programmeer uw lichaam opnieuw om te weten dat er regelmatige voedselbronnen beschikbaar zijn en dat er geen stress is om te leven. Het is belangrijk om uit ALLE voedselgroepen te eten, inclusief suikers, koolhydraten, vetten en misschien wel het allerbelangrijkste, volle granen. Begin je dag met een ontbijt, zelfs als je er een hekel aan hebt of geen honger hebt. Een pakje instant havermout (elke smaak) of een kopje andere volkoren granen zoals Cheerios, geraspte tarwe, Life, geroosterde havervlokken, enz. zal werken (zelfs als je het gewoon uit een zakje kauwt, droog!).
Neem een blikje zalm of tonijn (verpakt in water of een van die nieuwe folieverpakkingen) als lunch - met een 'portie' volkoren brood (of de helft van een volkoren bagel, bewaar de andere helft voor het avondeten).
Pindakaas is ook goed voor je - ongeveer een eetlepel per dag - en dit is iets dat je op een banaan of appel kunt smeren als tussendoortje, halverwege de middag of voor het slapengaan.
's Avonds eten veroorzaakt trouwens GEEN gewichtstoename zolang je niet te veel eet gedurende de dag.
Als je meer dan een uur per dag traint, doe het dan rustig aan. Probeer elke dag ongeveer 30 minuten stevig te wandelen en als je wilt, train je gewichtsweerstand en/of rek je nog eens 30 minuten. Neem ten minste TWEE dagen per week vrij - maak er een wandeling van als je denkt dat je moet doen iets.
Geduld loont. VERBERG de schaal (je ergste vijand en je weet het). Als u over 30 dagen echt de behoefte voelt, controleer het dan.
Kijk op mijn site en je zult opties vinden om te volgen voor eetplannen (onder DIEET OORZAAK GEWICHTSTOENAME)
Laat het me weten !
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
