Afvallen

Vraag
Beste Rapitis,

Ik heb geleerd dat ik om af te vallen meer calorieën moet verbranden dan dat ik calorieën binnenkrijg. Kun je me een eenvoudige manier vertellen om te meten hoeveel ik calorieën in mijn lichaam stop en hoeveel ik verbrand?

Ik heb niet veel tijd om te sporten, een dag in de week en ik hou niet zo van sporten. Is er enige oefening voor mensen zoals ik?

Dank u

Frans Indroyono

Antwoord
Hallo Frans!

Bedankt voor je voedingsvraag. Er is een makkelijke manier om je calorie-inname te meten. Ga naar http://www.fitday.com Als je daar aankomt, is het gratis om je te registreren en het heeft een online computerprogramma om bij te houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt en hoeveel je verbrandt. Ik geloof dat je het erg nuttig zult vinden.
Als je geen tijd hebt om te sporten, kun je andere veranderingen in je levensstijl doorvoeren, zoals verder weg parkeren op de parkeerplaats, de trap nemen in plaats van de lift en gewoon een half uur per dag een klein stukje wandelen. Kleine veranderingen in levensstijl kunnen na verloop van tijd een grote impact hebben. Ik hoop dat dit helpt.

-George Rapitis, voedingsdeskundige