Vraag Hallo,
Ik ben een 28-jarige man, 5'10", 230 lbs. Ongeveer zes maanden geleden, I
ongeveer twintig pond afgevallen, nu zie ik mijn darm langzaam groeien
nog een keer. De reden is een retraite van veel van de oefeningen die ik deed?
en natuurlijk slecht eten en drinken. Ik hou van rennen op de
loopband en sla de zware zak, maar ik hou helemaal niet van gewichten.
Ik train echter graag met een medicijnbal van 10 pond. Kun je
help me een routine te krijgen die me zo snel mogelijk naar 200 pond zal leiden met behulp van
deze activiteiten? Ik zou ook graag uw ideeën over voeding horen. Mijn
baan is een sociale die me soms tot inname leidt
alcohol. Ik dank u en waardeer uw gedachten en tijd.
Antwoord Hallo Evan
Om 20 kilo af te vallen, moet je de activiteit verhogen. U hoeft niet per se gewichten op te heffen ... doe gewoon wat u leuk vindt. Beweeg minimaal 3 keer per week 20 minuten. Oefening werkt door uw metabolisme te verhogen en calorieën te verbranden
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
Om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Een geweldig boek om te helpen is het "Paleo Dieet" van Loren Cordain
Gewichtstoename door alcohol komt doordat ons lichaam de alcohol als brandstof gebruikt. Dus alle andere calorieën worden gemakkelijk omgezet in vet
