afvallen/dieet

Vraag
Ik ben 17 en zwaar overgewicht sinds ongeveer de 3e klas. Ik heb Weight Watchers geprobeerd met mijn moeder en het South Beach-dieet, maar ze werken niet voor mij. Ik heb het ongelooflijk druk. (Het junior jaar is het meest stressvolle op mijn voorbereidende school voor de universiteit). Ik woon 30 minuten van school en heb moeite met slapen; dus het is onnodig om te zeggen dat er 's ochtends veel haast is. Ik kan gezond eten als ik tijd heb. Maar de ochtenden zijn het grootste probleem, want als er geen tijd is, kan ik niets mee naar school nemen om te eten. Dit dwingt me op zijn beurt om eten op school te kopen, wat geen snoep is, maar het is nog steeds helemaal niet goed voor me. Is er iets dat je kunt aanbevelen? Ik heb ook Athsma door inspanning en een gescheurde gewrichtsband in mijn linkerenkel (na overreden te zijn door een paard). Oefening is dus moeilijk voor mij. Ik moet beginnen met afvallen, niet alleen vanwege mijn hart en dergelijke, maar ook omdat borstkanker en diabetes echt veel voorkomen in mijn familie en ik een heel hoog risico loop. Wat stel jij voor?

Heel erg bedankt voor je tijd!

-Gina

Antwoord
Hallo, Gina,

Er is geen excuus voor wat bijna alle scholen eten noemen, en je hebt veel uitdagingen, maar stop met ze te beschouwen als wegversperringen waar je niet omheen kunt. Maak de avond van tevoren een salade, verpak deze 's ochtends in een geïsoleerde zak en vertrek. Er is een onbeperkte manier om te oefenen - begin door gewoon lucht te slaan, links, rechts, ga hard ademen. Vind wat leuke dingen om te doen - het wordt ook SPELEN genoemd. Concentreer je op wat je kunt doen en breid dat uit.

Kijk op http://www.premiumfuel.com voor meer ideeën.