Maagvet en voedsel

Vraag
Hallo Jozef,
Ten eerste, ik ben 1.85 en 138 pond en ik heb maat 6. Ik sport veel - ik ben 6-7 keer per week in de sportschool. Ik doe twee keer per week twee total-body-workouts via een bodybar-les die wordt aangeboden in mijn sportschool. Ik ren tussen de 20-25 mijl per week en doe andere cardio, en loop 2,5 mijl naar mijn werk per enkele reis. Voor mij lijkt het alsof ik genoeg beweging krijg. Hoewel ik dit al jaren doe, dus ik ben bang dat ik op een plateau zit.
Voedsel - Ik eet redelijk gezond, maar ik denk dat ik het verkeerde voedsel eet om mijn doelen te bereiken. Als ontbijt heb ik een eiwitreep - 7 gram vet, 4 gram verzadigd vet (220). De rest van de dag eet ik mager vlees, volkoren brood, veel groenten en fruit. (probeer om de drie uur te eten). Ik drink twee light frisdranken per dag en 8-10 glazen water. Mijn totale calorie-inname is gemiddeld ongeveer 1500 calorieën. Ik drink een tot twee keer per week alcohol en geniet ook een of twee keer per week van een gearomatiseerd koffiedrankje.

Ok - ik heb een vraag, maar wilde je wat achtergrondinformatie geven. Ik heb serieus een overmaat aan vet rond mijn buik en kan er NIET vanaf komen (3-5 kilo afvallen zou geweldig zijn) Kunt u mij helpen? Ik weet niet wat ik verkeerd doe en raak zo gefrustreerd. Hartelijk bedankt.

Antwoord
Hallo Anne
Gebrek aan lichaamsbeweging is zeker geen probleem voor jou.

Ik vermoed dat het probleem is dat je om de 3 uur eet. Zo houd je de bloedsuikerspiegel constant. Om af te vallen moet de bloedsuikerspiegel zo laag worden dat je lichaam de vetreserves als brandstof gebruikt. Dit gebeurt meestal om ongeveer 4 uur. Dus spreid de maaltijden over 5 uur uit elkaar.

Streef ook naar voedsel met een lage glycemische index http://www.glycemicindex.com/

Ik hoop dat dit helpt