lijnzaad

Vraag
Ik ben een 23-jarige vrouw, 5'6'' en 120lb. Ik heb de afgelopen maand onderzoek gedaan naar voedingsonderwerpen op internet. Ik kwam Northern Edge producten tegen voor lijnzaad, tarwekiemen en tarwegras. Ik neem al kabeljauwleverolie-softgels en een multivitamine voor vrouwen per dag. Kan ik schade aanrichten door bij mijn voeding veel extra producten van de voedselpyrimide tot mij te nemen? Wat kan ik doen om voordelen toe te voegen aan een goed dieet en lichaamsbeweging? Ik ben gewoon in de war door alle producten die goed klinken, maar ik weet niet zeker of ik ze moet nemen. Ik zou elk advies dat u zou kunnen geven op prijs stellen.
Bedankt,
Shelley

Antwoord
Shelley,
Het enige extra supplement dat je nodig hebt is je multi/vitamine en waarschijnlijk is een calciumsupplement een goed idee (raadpleeg altijd eerst je arts!). Zolang je dagelijks uit ALLE voedselgroepen eet, heb je niet alle extra's nodig! Het lijnzaad en andere die je noemde ZIJN een goede bron van Omega 3-vetzuren, maar dat geldt ook voor VIS. Dus 2-3 keer per week vis eten is net zo goed als het nemen van de supplementen en veel goedkoper. Dat soort supplementen kan duur zijn, dus haal je voedingsstoffen eerst uit je voeding. Vette vis zoals zalm, witte tonijn, tonijn en makreel bevatten meer Omega 3-vetzuren. Naast lijnzaad en vis zijn ook noten en soja goede bronnen van Omega 3 vetzuren.
De sleutel is om gewoon gezond en uitgebalanceerd te eten en een multivitamine- en mogelijk calciumsupplement als verzekering te gebruiken. Ze nemen niet de plaats in van voedsel, maar zorgen ervoor dat u alles krijgt wat u nodig heeft. Als al die extra producten verwarrend zijn, hoeft u zich daar geen zorgen over te maken. Je kunt uit voedsel halen wat je nodig hebt als je voorzichtig bent met wat je eet!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net