gezonde voeding...

Vraag
Hoi
Ik wilde alleen vragen of je me een gezond dieet kunt geven dat het mogelijk maakt om de meeste soorten voedsel te eten, zoals koolhydraten en vet.

Antwoord
Een gezond voedingspatroon is een voedingspatroon dat voedingsmiddelen uit alle voedingsgroepen bevat. Vlees, vis, gevogelte, zuivel, volkoren brood, fruit, groenten en gezonde vetten zoals die in slaolie en noten zitten, zijn allemaal gezonde voedingsmiddelen. Je moet proberen om een ​​portie van twee van elk van deze voedselgroepen te eten om je benodigde vitamines en mineralen binnen te krijgen. Je had het niet over gewichtsverlies, maar als je ook wilt afvallen en gezond wilt eten, is het een kwestie van hun calorieën opzoeken en een dagelijks totaal van 1500-1800 houden. Dus stel dat je een kom ontbijtgranen eet met 1% melk en een portie sap. Die calorieën zouden gemiddeld gelijk zijn aan ongeveer 210 voor de granen en melk en 75 voor het sap. Het totaal van 285. Je hebt nog zo'n 1200 voor de rest van de dag. Eet gezond, loop dagelijks om meer gewichtsverlies te stimuleren en houd elk voedsel dat u eet bij. De calorieën en portiegrootte staan ​​op elk etiket of zijn te vinden in een calorieboekje. U kunt ongeveer een pond per week afvallen met lichte activiteit door op deze manier te eten voor een normale lichaamsbouw. Om meer te verliezen, eet hetzelfde en sport meer. Laura Kraemer, Slimkids.com