Vraag Ik eet goed en sport al ca. 3-4 weken nu en nog niets verloren.
Mijn typische dagelijkse voeding bestaat uit:
Ontbijt:Banaan, 1 Volkoren toast met knapperige pindakaas en suikervrije-vetvrije jam
Lunch:Salade met komkommer, broccoli, alfalfaspruiten, wortelen en dressing:frambozenvinagarette, kopje soep, meestal groente- of kipnoedels, kopje vers fruit (aardbeien, meloen of ananas)
Diner:Gegrilde kip met bar-b-que saus, groenten (sperziebonen of gemengd), soms een kopje rijst
Snacks:een sinaasappel of grapefruit
Een fitnessroutine van minimaal 5-6 dagen per week bestaat uit:
30-40 minuten cardio (fiets of elliptische machine)
20 minuten crunches, light weight training, lunges, etc.
Daarnaast drink ik 6-8 glazen water, drink ik nooit pop of sap, neem dagelijks een multivitamine en heb zelfs TrimSpa geprobeerd. Ik ben momenteel ook aan de anticonceptie (orthotrycyclen).
WAT DOE IK VERKEERD? IK BEN HET NIET.
Antwoord Hoi Mary,
Grote vraag. Ik zie een paar gebieden waar er veranderingen kunnen zijn. Ik ga je een paar artikelen geven om over te lezen die je zullen helpen. Ik heb ook een compleet programma dat het in veel meer detail deelt. Als je me een e-mail wilt sturen naar
[email protected], dan stuur ik je graag een paar audiobestanden van mijn cd over voeding.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
Dit artikel verwijst naar krachttraining. Ik weet dat je lichte gewichten noemde, maar wees niet bang om zwaardere gewichten te heffen, als je jezelf niet uitdaagt en jezelf pusht, dan dwing je je spieren niet om te veranderen.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
Als u nog andere vragen heeft, help ik u graag verder.
Ik heb ook een gratis maandelijkse e-mailnieuwsbrief uitgegeven om mensen op de hoogte te houden van voeding en lichaamsbeweging. Als je je wilt aanmelden, stuur me dan een e-mail.
Zorg er ook voor dat je me een e-mail stuurt, zodat ik je die audiobestanden over voeding kan sturen.
Op jouw succes!
Mark Shields
