Caloriearm dieet

Vraag
Ik ben in de war met hoeveel calorieën ik zou moeten consumeren. Ik moet ongeveer 80 kg afvallen. Ik heb gehoord van 2 manieren om het te doen. Eerste manier:consumeer tussen de 1000-1800 calorieën. Tweede manier:om mijn gewicht te behouden, moet ik 2590 calorieën consumeren en ongeveer 300 calorieën verminderen door te eten en 200 te verliezen door te sporten om een ​​dieet van 2090 calorieën te maken. Welke gebruik ik?

Antwoord
Hallo Jasmijn!

Bedankt voor je voedingsvraag. Om gewicht te verliezen moet je niet onder de 1.500 calorieën gaan, omdat het je lichaam in de hongerdoodmodus zal sturen. De hoeveelheid calorieën die u zou moeten consumeren, hangt af van uw leeftijd, lengte, gewicht, geslacht en activiteitenniveau. Ga naar de volgende website (http://www.wvda.org) en voer uw cijfers in om uw calorie-inname te weten te komen.
Nadat je calorie-inname hebt gekregen, trek je deze af met 500 calorieën om 1 pond per week te verliezen. ! (500 calorieën x 7 dagen per week =3.500 calorieën)
Er is ook een geweldig product op mijn website, Juice Plus genaamd, dat de voedingsstoffen uit 17 soorten groenten en fruit bevat die je zullen helpen om gezonder voedsel te eten om af te vallen. De website ervoor is http://www.juiceblend.com. Veel van mijn patiënten hebben veel succes gehad bij het afvallen door Juice Plus te gebruiken. Laat het me weten als je hulp nodig hebt bij het kopen ervan.


-George Rapitis, voedingsdeskundige