calorieën voor gewichtsverlies

Vraag
Meneer Rapitis,

Bedankt dat je de tijd hebt genomen om te antwoorden, hoeveel calorieën moet ik consumeren om van 240 pond naar 220 pond te komen, mijn gegevens zijn:

Hoogte 6'3
Gewicht:240
LEEFTIJD:36 jaar
Werk:de meeste tijd zitten
Oefening:90-120 minuten 5 keer per week
Doel:220 misschien minder

alle hulp die u me kunt geven, zou zeer op prijs worden gesteld!
Bedankt

Antwoord
Hallo Mike!

Bedankt voor je voedingsvraag. Om 1 tot 2 pond per week te verliezen, zou je ongeveer 2.448 calorieën per dag moeten eten. Je wilt geleidelijk afvallen omdat blijvend afvallen een veel gezondere optie is. Snel gewichtsverlies is zelden permanent.
-George Rapitis, voedingsdeskundige