Vraag >de grootte van je maag (binnenkant) heeft niets te maken met het hebben van een "dikke buik".
Als het niet de grootte van de maag is die het "potbuik" -effect veroorzaakt, wat dan wel?
>Vermeerder volle granen, verminder dierlijke producten en drink veel water, sap en>caloriearme dranken om 'doorgespoeld' te blijven (niet geneigd tot vochtretentie).
Ik zou meestal een blikje kippers eten als ontbijt (rijk aan Omega 3 waarvan ik geloof dat het goed voor me is en rijk aan eiwitten waardoor ik me vol voel), een graanschuur/bruin broodje en tonijn/mayonaise als lunch, genoeg van water gedurende de dag en steak vlees en groenten voor het diner en talloze kopjes thee in de avond (suikervrij).
Is dit dieet ok of moet ik de vis en rood vlees laten vallen naar "lagere dierlijke producten"?
Hartelijk dank voor uw snelle en informatieve reactie.
Graeme :)
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo, ik ben een beetje op dieet, het is meer een verandering van eetgewoonte en een verandering in het soort voedsel en de hoeveelheid die ik eet.
Ik geloof dat ik aan het afvallen ben, maar wat ik wil weten is of mijn maag kleiner wordt als ik minder eet? Ik heb op internet gelezen dat de enige manier om de maagomvang te verkleinen is door een operatie te ondergaan:
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
andere sites zeggen dat de maag elastisch is en zal terugveren naar zijn oorspronkelijke grootte.
Het probleem dat ik zie is dat ik het vet zal kunnen verliezen, maar ik zal er nog steeds dikbuikig uitzien omdat de maagomvang niet zal afnemen als ik aanneem dat de bovenstaande site correct is.
Kunt u dit voor mij verduidelijken?
Bij voorbaat hartelijk dank voor een advies dat u kunt delen.
Graeme
Antwoord -
Zelfs de maag van een zeer zwaarlijvig persoon is slechts ongeveer zo groot als hun vuist wanneer deze leeg is. Maag is "elastisch" en hun rekbaarheid hangt af van hoeveel de persoon normaal eet - maar de grootte van je maag (binnenkant) heeft niets te maken met het hebben van een "potbuik".
Denk maar eens na:mensen die een maagoperatie hebben ondergaan, hebben NOG STEEDS grote buiken gedurende vele maanden, of zelfs jaren daarna - ook al is hun maag 'orgaan' chirurgisch verkleind tot de grootte van een walnoot.
Trouwens, zelfs met nieten/verkleinen van de maag, is gebleken dat zonder constant dieet, de maag zich weer oprekt en weer kan terugkeren naar de normale grootte (opnieuw de grootte van een vuist) met de mogelijkheid om opnieuw te veel te eten.
Om het probleem van een "potbuik" aan te pakken, heb je dus beweging nodig in combinatie met een redelijk dieet (eet niet te weinig, anders krijg je een opgeblazen gevoel en maak je dit gebied nog erger). Verhoog de volle granen, verminder dierlijke producten en drink veel water, sap en caloriearme dranken om 'doorgespoeld' te blijven (niet geneigd tot vochtretentie).
Ten slotte - als je gezin een dikker middenstuk heeft, dan is het niet waarschijnlijk dat je "6-pack buikspieren" hebt of een uitzonderlijk platte buik. U KUNT echter een fitte vorm hebben met een beetje extra inspanning.
Kijk op mijn site voor echte informatie en begeleiding over dieet en gewichtsverlies; GEEN verkoop, GEEN promoties, GEEN aanmelding.
GEEN van de dieetproducten op de markt is de reis naar de winkel waard. GEEN van hen werkt. Laat je niet pakken!
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
Antwoord Zorg ervoor dat het totale vetpercentage dat u elke dag binnenkrijgt niet meer is dan 30% van de totale dagelijkse calorieën. Vis afkomstige 'vetten' zijn goed voor je, maar zelfs ze moeten binnen die limiet van 30% blijven.
Een 'portie' rood vlees is visueel ongeveer zo groot als een pak kaarten, of twee audiocassettebandjes. We hebben vaak veel meer dan dit, nietwaar?
Gebrek aan buikspieren is de oorzaak van de meeste "buikbuik" of "buikbuik" en natuurlijk gewoon erfelijke lichaamsbouw. Als je bij veel van je familieleden (mama, papa, tantes, ooms) grote middens ziet, heb je waarschijnlijk dezelfde neiging. Onthoud dat, ook al hebben we deze neiging, niet betekent dat we niet nog steeds de beste kunnen zijn die we kunnen zijn met extra inspanningen!
Een hoge vochtinname en volle granen helpen onze systemen 'regelmatig' te houden en niet vatbaar voor een opgeblazen gevoel of zwelling die zich vaak in de buikstreek nestelt. Onthoud dat fruit ook voor vocht en bulk kan zorgen!
Je typische sit-ups zullen helpen om dit gebied te versterken, maar dat geldt ook voor gewoon "inhouden" terwijl je dagelijkse activiteiten doet. Dit oefent en versterkt die spieren meer dan de meeste mensen weten. Gewichtsweerstandstraining en aerobics kunnen net zo gemakkelijk zijn als stevige wandelingen (gedurende 15 minuten of langer), terwijl u de spieren strak houdt (houd niet uw adem in, alleen uw spieren!).
Wat dacht je ervan om je dag te beginnen met wat volkoren ontbijtgranen of havermout en een stuk fruit. Laat uw kippers (goed uitgelekt of verpakt in water) voor een middagmaaltijd; en als je tonijn kiest, nogmaals, verpakt in water en met magere mayonaise. Een andere 'truc' is om halve mayonaise te mengen met halve magere zure room of magere yoghurt (dit vermindert de calorieën en het vet), of leer gewoon de helft te gebruiken van wat je normaal zou doen.
Verhoog de inname van fruit en groenten voor algemeen welzijn en gezondheid.
Geef niet op als je niet meteen resultaat ziet. Het kan tot 3 weken duren voordat uw lichaam zich aan deze nieuwe levensstijl heeft aangepast en de buik meer 'vlakheid' gaat vertonen.
Schrijf op elk moment! Ik ben hier!
