Als je gaat hardlopen, val je dan af?...

Vraag
Als je gaat hardlopen, val je dan af? Zo ja, waarom?

Antwoord
Lisa,

Ons gewicht hangt af van het aantal calorieën dat we eten in vergelijking met het aantal calorieën dat we verbranden (metabolisme in rust plus fysieke activiteit en lichaamsbeweging).

Als het aantal calorieën dat je at precies gelijk was aan het aantal calorieën dat je verbrandde en DAARNA aan hardlopen zou toevoegen, zou je afvallen omdat je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt. Dit wordt een "negatieve energiebalans" genoemd. De mate van gewichtsverlies hangt af van hoeveel hardlopen je doet. Je moet 3500 calorieën verbranden om een ​​pond vet te verliezen.

Dit is naar mijn mening echter onrealistisch. Een extra frisdrank of twee Oreo-koekjes zou je meer calorieën opleveren dan je zou verbranden in twee dagen hardlopen. Ik vertel mensen om geen gewichtsverlies te verwachten zonder DIEET en OEFENING. Ik geloof dat je de calorieën die je eet moet verminderen EN regelmatig moet bewegen om af te vallen. Als je niet beide doet, stel je jezelf voor mislukking.

Ik hoop dat dit helpt.

Beste wensen.

Todd