overgewicht

Vraag
Hoi
ik voel dat ik te zwaar ben. zou je me kunnen helpen?

Antwoord
Hallo Vikky,

Allereerst wil ik mijn excuses aanbieden dat het zo lang heeft geduurd voordat ik op uw vraag heb gereageerd. Ik ben de afgelopen week behoorlijk ziek geweest met een vervelend virus dus ik loop een beetje achter.

In antwoord op uw vraag is het eerst belangrijk om uw gewicht te evalueren met het oog op uw gezondheid. Weet jij wat je Body Mass Index (BMI) is? Dit kun je bepalen door je gewicht in kilogrammen te delen door je lengte in meters in het kwadraat. Een gezonde BMI wordt geacht tussen 18,5 en 25 te liggen.

Als u toch wat gewicht moet verliezen, kunt u zich het beste concentreren op het eten van gezond voedsel, niet op het tellen van calorieën. Eet veel volkoren granen, fruit en groenten en peulvruchten, en gebruik kleinere hoeveelheden calciumrijk voedsel (zoals zuivelproducten, verrijkte sojamelk of sinaasappelsap, en groenten zoals broccoli, paksoi of boerenkool), en mager vlees in met mate.

Het is ook belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Dit is essentieel voor succesvol gewichtsverlies. Als je op dit moment niet erg actief bent, raad ik je aan een stappenteller te kopen (een basisversie kan worden gekocht voor minder dan $ 10) en te proberen 10.000 stappen per dag te lopen (dat betekent dat je de stappenteller de hele dag moet dragen en de stappen die je zet tijdens de verloop van de dag). Het is aangetoond dat dit effectief is bij het bevorderen van gewichtsverlies.

Bezoek thedietchannel.com voor meer betrouwbare informatie over gezonde benaderingen van gewichtsverlies.

Hoop dat dat helpt!

Karen