Vraag Misschien kun je helpen. Ik moet weten wat ik moet eten. Ik probeer een paar kilo aan te komen en het juiste voedsel te gaan eten. Ik weet niet zeker wat ik moet eten. uit hoeveel koolhydraten, eiwitten en dergelijke dingen mijn lichaam nodig heeft om bepaalde doelen te bereiken. Voor nu zal ik niet al die doelen opnoemen. Misschien kunnen we, als je me kunt helpen, op een later tijdstip meer in detail treden. Ik heb ook een manier nodig om te weten (als ik eenmaal heb ontdekt wat mijn lichaam nodig heeft) welk voedsel ik moet kopen om de juiste voedingsstoffen die ik nodig heb. Ik weet dat dit een hele opgave is. Alle hulp zou zeer op prijs worden gesteld. Zelfs als je me in de goede richting zou kunnen wijzen
ondertekend
gefrustreerd
Antwoord Hallo gefrustreerd :),
Ik deel je frustratie omdat iedereen verschillende meningen heeft over dingen. Sommigen zeggen dat je zoveel van dit en dat veel van dat nodig hebt. Terwijl anderen zeggen dat je voedsel moet tellen en meten.
KUS - houd het simpel dom
Ik leer klanten om elke 3-3,5 uur een maaltijd te eten die bestaat uit magere eiwitten, zetmeelrijke koolhydraten, vezelige koolhydraten, vrij van eenvoudige suikers en bewerkte meelsoorten.
Enkele exen:
kipfilet, gepofte aardappel, brocolli
eiwitten, havermout, paprika
Blijf niet hangen bij het proberen om elk laatste beetje voedsel dat je binnenkrijgt te berekenen om er zeker van te zijn dat je genoeg krijgt. Ik verzeker je dat door vaak te eten, zoals ik voorstel, je je lichaam van voldoende voedingsstoffen zult voorzien.
Begin ook met luisteren naar je lichaam. Sommigen zeggen dat ze ver teruggaan in portiegroottes. Zodra u regelmatig begint te eten, zou uw lichaam een goed idee moeten hebben van hoeveel voedsel u nodig heeft. Luister er dus naar. Als je honger hebt, eet.
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
Als je nog vragen hebt, stuur me dan een e-mail naar
[email protected] Ik stuur ook een GRATIS maandelijkse e-mailnieuwsbrief om mensen op de hoogte te houden van voeding en lichaamsbeweging. Als je je wilt aanmelden, mail me dan even.
Op jouw succes!
Mark Shields
