goede voeding/geen gewichtsverlies

Vraag
Misschien kun je helpen. Ik moet weten wat ik moet eten. Ik probeer een paar kilo aan te komen en het juiste voedsel te gaan eten. Ik weet niet zeker wat ik moet eten. uit hoeveel koolhydraten, eiwitten en dergelijke dingen mijn lichaam nodig heeft om bepaalde doelen te bereiken. Voor nu zal ik niet al die doelen opnoemen. Misschien kunnen we, als je me kunt helpen, op een later tijdstip meer in detail treden. Ik heb ook een manier nodig om te weten (als ik eenmaal heb ontdekt wat mijn lichaam nodig heeft) welk voedsel ik moet kopen om de juiste vitamines voedingsstoffen die ik nodig heb. Ik weet dat dit een hele klus is. Alle hulp zou zeer op prijs worden gesteld. Zelfs als je me in de goede richting zou kunnen wijzen

ondertekend
gefrustreerd

Antwoord
Hallo Zak!

Bedankt voor je voedingsvraag. Het is niet nodig om gefrustreerd te zijn als je de tips opvolgt die ik heb gegeven:

1. Eet consequent. Eet elke dag drie stevige maaltijden plus één tot drie extra tussendoortjes. Sla GEEN maaltijden over!

2. Eet grotere dan normale porties. Eet drie aardappelen tijdens het avondeten, in plaats van slechts twee. Neem een ​​groter glas sap of een grotere kom ontbijtgranen.

3. Selecteer voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte. Lees voedseletiketten om te bepalen welke voedingsmiddelen meer calorieën bevatten dan een even plezierige tegenhanger. Cran-appelsap heeft bijvoorbeeld meer calorieën dan sinaasappelsap (170 versus 110 calorieën / 8 ons)

4. Drink veel sap en melk. Drankjes zijn een eenvoudige manier om uw calorie-inname te verhogen.

5. Doe versterkende oefeningen (gewichtheffen, push-ups) om de spierontwikkeling te stimuleren, zodat je dikker wordt in plaats van dik.

Ik hoop dat dit helpt.

-George